Физические упражнения при геморрое

    0
    168

    Какие физические упражнения можно делать для лечения геморроя?

    Опубликовано: 11 июля 2016 в 12:16

    Физические упражнения при геморроеПатологические изменения в области малого таза, вызванные плохим кровообращением, в основном провоцируются недостаточной физической активностью и «сидячим» образом жизни. Вторым фактором, оказывающим негативное влияние на состояние анальных вен, является вялая работа кишечника, приводящая к запорам. Поэтому при геморрое физические упражнения являются необходимым условием, как лечения, так и профилактики. Ведь даже после оперативного вмешательства возвращение к пассивному образу жизни приводит к рецидиву заболевания.

    Упражнения при геморрое способствуют:

    • укреплению мышц ягодиц и брюшной полости, мускулатуры кишечника;
    • повышению эластичности стенок ануса и укреплении его стенок;
    • обеспечению нормального кровотока, исключения застоя крови в пораженных сосудах.

    Физические упражнения при геморроеВместе с тем к упражнениям для лечения геморроя необходимо подходить вдумчиво и с учетом врачебных рекомендаций. Дело в том, что нужно знать какие упражнения можно делать при геморрое, а какие нельзя. При геморрое физ. упражнения не должны провоцировать перенапряжения мышц в нижней части туловища, повышать внутрибрюшное давление. К ним относятся:

    • упражнения тяжелой атлетики;
    • тренировки с поднятием тяжестей, применений больших силовых нагрузок;
    • резкие махи ногами, глубокие приседания;
    • занятия спортом, которые предусматривают высокую нагрузку на мышцы пресса, резкие наклоны вперед и назад, подъем ног, скручивания.

    Входят ли экстремальные виды спорта (велоспорт, езде верхом, горный туризм) в перечень упражнений, которые нельзя делать при геморрое, однозначного мнения нет. Здесь необходимо ориентироваться на собственные ощущения, тяжесть заболевания, а также значительно уменьшить интенсивность занятий такими видами активного отдыха.

    Какие упражнения надо делать при геморрое?

    Физические упражнения при геморроеПолезны занятия плаванием, лыжным спортом, бегом трусцой. Очень полезны упражнения, которые могут быть стандартными или разрабатываться индивидуально. Для проведения лечебных занятий при заболевании достаточно выделить до 20 минут в день и главным условием при этом является постоянство и правильный выбор упражнений против патологии в ректальной области. Выполнение упражнений при геморроидальных узлах рекомендуется проводить плавно, без резких движений и без задержки дыхания. Начинать занятия для лечения и профилактики заболевания с минимума нагрузки, постепенно увеличивая нагрузку, количество повторов движений.

    Лечение геморроя физическими упражнениями

    Физические упражнения при геморроеВ лечении патологии ректальной области наиболее эффективным является подход, в котором комплекс занятий для лечения геморроя занимает ведущее место. Лечить болезнь физическими нагрузками возможно на любой стадии и вне зависимости от обострения. Упражнения для лечения геморроидальных узлов снимают оттеки, устраняют воспаления и даже если не избавляют от них полностью, то снижают возможность развития обострений. Как вылечить болезнь физическими нагрузками в случае травм и заболеваний позвоночника желательно решать при участии ортопеда.

    Самыми простой физкультурой при лечении геморроя являются так называемые «ножницы», «велосипед», которые выполняются ногами лежа на спине. Известно также действие под названием «кошка». Такую лечебную физкультуру в домашних условиях при заболевании, можно проводить в любом возрасте, даже в очень пожилом. Хорошая физическая форма позволяет вылечить болезнь более сложными спортивными упражнениями. Это может быть «березка», которая заключается в максимальном приподнимании прямых ног с ягодицами от пола, при упоре лежа локтями об пол. При этом происходит отток крови от нижних конечностей и тренировка мышц живота. В выборе методов как лечить заболевание физическим воздействием отличным дополнением служит йога. Многие ее позы не только устраняют застойные явления в тазу, но и улучшают работу кишечника. При геморрое силовые нагрузки запрещены.

    Физические упражнения для профилактики геморроя

    Физические упражнения при геморроеДля профилактики геморроидальных узлов физ. нагрузками, применяют комплексы упражнений, укрепляющие мышцы тазового дна, улучшающие кровообращение в малом тазу. Следует помнить, что в период обострения болезни следует избегать больших нагрузок. Специально для женщин спортивные занятия при заболевании, Кегелем были разработаны комплексы предупреждающие опущение половых органов и выпадения шишек. Такие занятия от геморроя в домашних условиях очень эффективны и не требуют особых усилий. Упражнение при геморрое можно делать незаметно для окружающих в любое удобное время. Комплекс Кегеля при геморрое состоит из трех основных действий:

    • Сжимание мышц таза, имитирующее прекращение акта мочеиспускания.
    • Быстрая смена сжатия и расслабления мышц тазового дна.
    • Напряжение мышц влагалища, стремясь как бы вытолкнуть какой-то предмет.

    Повторение каждого действия в количестве пяти, обеспечивает не только надежную профилактику заболевания, но и положительно влияет на решение многих гинекологических проблем. Комплекс Кегеля при заболевании относится к числу упражнений, какие можно делать не только женщинам, но и мужчинам. В период ремиссии при заболевании в области заднего прохода упражнения «планка» можно делать даже лежа, а также при прогулках на свежем воздухе.

    Упражнения после операции по удалению геморроя

    Физические упражнения при геморроеПосле удаления геморроя физическая нагрузка должна быть дозированной и проводиться совместно с организацией правильного питания и ведением здорового образа жизни. При этом необходимо знать, что операция не означает кардинальное избавление от заболевания, и какую нагрузку можно давать при геморрое, необходимо учитывать это обстоятельство.

    Полезно после операции на геморрое делать упражнения следующего характера:

    1. Снимание сфинктера, подразумевающего сжимание-разжимание мышц промежности и ануса, аналогичные непроизвольным действием при позывах в туалет. Такие действия, производимые не менее десяти раз, можно проводить в любом месте.
    2. Поднятие таза делается в лежачем положении и согнутыми в коленях ногами. Таз поднимается на глубоком вдохе, крепко сжимая ягодицы, а на выдохе опускается, расслабляя ягодицы и возвращаясь в исходное положение.

    Какие нагрузки полезны при заболевании, можно выбирать из предлагаемых асан йоги. При застойных явлениях в тазу можно делать асану Мула-бандхи. В этой позе сидящий на полу со скрещенными ногами человек сжимая сфинктер, старается как можно выше передать это усилие по позвоночнику. Кстати такие действия относятся не только к тем, какие нужно делать при геморрое, но и для предупреждения сексуальных расстройств. Пребывание в коленно-локтевой позе относится к действиям, которые очень эффективны для устранения застойных явлений. В целом, какие физические нагрузки можно при заболевании, должно решаться врачом. Следует учесть, что при обострении или выпадении геморроидальных узлов, применение каких-либо нагрузок необходимо резко ограничить или полностью отменить.

    Упражнения против геморроя

    Низкая двигательная активность дает о себе знать в виде появившегося геморроя, когда венозные стенки геморроидального сплетения выпячиваются наружу и доставляют человеку боль и дискомфорт. Все происходит из-за крови, которая в недостаточном количестве поступает к органам малого таза. Улучшить кровообращение помогают специальные упражнения от геморроя. Это не обычная домашняя зарядка, поэтому инструкции ниже помогут вам научиться правильной технологии лечебной гимнастики.

    Физические упражнения при геморрое

    Какие упражнения делать для лечения геморроя

    Вместо напряженной гимнастики при геморрое, рекомендуются более щадящие виды двигательной активности:

    1. Кардионагрузки – легкий бег, катание на лыжах, спортивная ходьба, плавание. Эти виды спорта улучшают кровообращение, укрепляют сердце и не нагружают брюшные и тазовые мышцы.
    2. Физические упражнения при геморрое, разработанные гинекологом Кегелем. Сначала использовались в послеродовой период у женщин, но потом стали популярными и среди мужчин. Занятия укрепляют анальный сфинктер, заставляя его мышцы сильнее работать, улучшают кровоток в венах прямой кишки, устраняя кровяные застои.
    3. Гимнастика Бубновского, предполагающая полное обследование пациента, а уже затем составления индивидуальной программы упражнений.
    4. Йога тоже проявила себя как не менее эффективный способ профилактики и лечения запоров, которые становятся причиной развития геморроя.

    Физические упражнения при геморрое

    Правила выполнения лечебной гимнастики

    Упражнения против геморроя нужно выполнять по правилам, при этом следя за своим состоянием, чтобы при возникновении дискомфорта вовремя прекратить занятия. Рекомендации к выполнению:

    1. Старайтесь не задерживать дыхания при выполнении зарядки.
    2. Не делайте резких рывков, провоцирующих перенапряжение мышц.
    3. Количество подходов и повторов наращивайте постепенно, начав с минимальной нагрузки.
    4. Выполняйте лечебную зарядку регулярно, чтобы от нее был положительный эффект.
    5. Лучшее время для гимнастики после опорожнения кишечника.
    6. Если геморроидальные узлы и трещины доставляют боль – примите теплую ванну и смажьте их мазью с действием анестетика.

    Комплекс физических упражнений

    Лечение геморроя народными методами в виде гимнастики включает несколько полезных упражнений:

    • Стригущие ножницы. Постелите коврик для гимнастики, лягте на него. Затем, не сгибая ноги, поднимите их так, чтобы величина угла между ними и поверхностью пола была примерно 45°. Плавно разводите ноги по сторонам, а потом в обратную сторону, чтобы они оказались скрещенными. По возможности сделайте 50 повторов.

    Физические упражнения при геморрое

    • Ножницы в вертикальном исполнении. Примите исходную позу как при первом упражнении. Отличие заключается в том, что ноги нужно разводить не поперек, а вдоль тела, попеременно поднимая левую и правую. Повторений тоже 50.
    • Утюжок. Начальная позиция как для первых двух движений, только поднятые под тем же углом ноги нужно зафиксировать на полминуты. С каждым разом это время увеличивают. Сделайте около 4-5 подходов.
    • Выгиб. Примите лежачее положение, вытяните руки вдоль тела. Без резких движений отрывайте таз от пола, сжимая ягодицы. Чуть задержавшись в этом положении, примите исходную позицию. Количество повторов – 50.
    • Кошка. Примите положение на четвереньках. Считая от 1 до 4, выгибайте спину вверх, как будто вы кошка. При счете от 5 до 8 плавно вернитесь в начальное положение.

    Физические упражнения при геморрое

    • Ходим на ягодицах. Примите сидячее положение на полу, выпрямите спину. Напрягая одну из ягодиц, перемещайте ее вперед. То же самое повторите с другой ягодицей. Хватит 5 минут такого хождения.
    • Марширование. Встаньте ровно, попеременно поднимайте колени до острого угла, т.е. чуть выше положения ягодиц. Выполняйте в течение 2-3 минут.
    • Повороты таза. Обопритесь на локти и колени, выпрямите спину. Наклоняйте таз и бедра то в правую, то в левую сторону, как будто хотите коснуться пола. Для каждой стороны выполните 20 повторов.
    • Самое простое, что делать при геморрое – это обычное сжатие сфинктера. Вы можете делать это дома, на работе, в транспорте – в любом месте и сколько угодно раз.

    Физические упражнения при геморрое

    Противопоказания

    Некоторые из упражнений при геморрое, а для отдельных пациентов и вся гимнастика, противопоказаны:

    • Высокое давление внутри черепа.
    • Гипертоническая болезнь.
    • Остеохондроз в период обострения.
    • Сильные кровотечения при геморрое.

    Гимнастика при геморрое не должна быть в виде:

    • занятий тяжелой атлетикой;
    • упражнений с использованием большого веса;
    • движений на развитие мышц пресса, т. е. подъемов ног, скручиваний, наклонов вперед/назад;
    • полноценных глубоких приседаний;
    • резких движений ногами.

    Видеоуроки: эффективные упражнения от геморроя

    Физические нагрузки при некоторых заболеваниях могут быть полезными. Главное, это знать технику выполнения целебной гимнастики и следовать рекомендациям врачей. Выберите для себя подходящий комплекс, которым вы будете заниматься с удовольствием. Включите туда расслабляющий массаж. Чтобы определить, какие упражнения помогут при геморрое и войдут в вашу личную систему, посмотрите полезный видеоролик.

    Упражнения Кегеля

    Упражнения для лечения и профилактики геморроя

    При постоянно сидячем образе жизни со временем проявляются проблемы с кишечником. Полезное питание, достаточный уровень физической активности сокращают риск развития геморроя к минимуму.

    При недостаточном же движении в тазобедренной области застаивается кровь, нарушаются обменные процессы.

    Каждый человек, который занимается сидячей работой и не уделяет внимания хотя бы минимальной физической активности, находится в группе риска геморроя.

    При отсутствии движения развиваются запоры (подробнее о заболевании) и прочие проблемы с кишечником. Также довольно часто геморрой возникает у беременных женщин, поскольку ребенок своим весом оказывает дополнительную нагрузку на кишечник.

    Чтобы устранить геморрой или предотвратить его развитие, следует заниматься физическими упражнениями, которые укрепляют ягодицы, мышцы брюшины и ног.

    Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое?

    При заболевании значительные физические нагрузки противопоказаны. Следует ограничиться умеренными пешими прогулками. Каждое из ниже приведенных упражнений для лечения геморроя нужно выполнять дважды в день по 10 подходов.

    Игнорировать физические упражнения при геморрое не следует, ведь они вместе с другими методами формируют полноценный лечебный комплекс.

    Упражнения Кегеля при геморрое

    Немецкий гинеколог Арнольд Кегель разработал целый комплекс для тренировки мышц тазового дна. Изначально упражнения Кегеля были предназначены для женщин, которые после родов страдали недержанием мочи. Мышцами влагалища нужно удерживать специальное устройство.

    Сегодня этот комплекс используется для профилактики геморроя, в т.ч. он может выполняться и мужчинами.

    Физические упражнения при геморрое

    Упражнения против геморроя:

    • Женщинам нужно сжимать мышцы влагалища в течение 3-4 секунд, после чего медленно расслаблять их.
    • Мужчины могут напрягать мышцы промежности так, будто при мочеиспускании.
    • Быстро сокращать и расслаблять мышцы таза. Постепенно увеличивать количество сокращений в минуту.

    Эти упражнения на протяжении первой недели необходимо повторять как минимум 5 раз в день по 10 повторений.

    Каждую неделю количество повторений увеличивают на 5. Когда количество повторений достигнет 30-ти, следует прекратить наращивание.

    Комплекс лечебных упражнений

    Каждое из упражнений выполняйте дважды в день, по 10 подходов:

    • Стоять, скрестив ноги. Постепенно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц и ануса. Позволяет улучшить отток крови из геморроидальных узлов, предотвращая их воспаление .
    • Встать на четвереньки, облокотиться или опереться на ладони. Приседать на пятки, стараясь максимально опустить ягодицы к земле. Регулирует работу кишечника.
    • Лечь на спину, согнуть в коленях ноги и прижать их к туловищу. Обхватить колени руками. Через 2-3 секунды ноги распрямить, руки опустить вдоль туловища. Это улучшает отток крови, борется с метеоризмом.
    • Лечь на спину, поднимать и опускать прямые ноги, вместе или поочередно правую и левую. Укрепляет мышцы бедер и пресса.
    • Лечь на спину, немного приподнять ноги. Развести из в стороны и скрестить «ножницами». Укрепляет мышцы пресса и бедер, стимулирует кровообращение.
    • Лечь на спину, согнуть ноги и развести их на ширину плеч, опереться на ступни. Таз поднять от пола, подержать его так несколько секунд и постепенно опустить. Это стимулирует кровообращение малого таза.
    • Лечь на спину и ногами имитировать езду на велосипеде или бег. Благодаря этому значительно улучшается кровообращение в органах малого таза.

    Советуем посмотреть видео-урок гимнастики против геморроя и запоров на этой странице. Подходит для людей любого пола и всех возрастов, в т.ч. для беременных.

    Физические упражнения при геморрое

    Упражнения для профилактики геморроя

    Комплекс профилактических физ. упражнений достаточно простой, чтобы выполнять его дома или на работе. Некоторые из них настолько незаметны, что ими можно заниматься и в общественном транспорте.

    Составить программу можно самостоятельно. Подходят эти упражнения для профилактики геморроя у мужчин и женщин.

    • Встать на четвереньки, выгибать спину вверх-вниз. Повторять несколько раз.
    • Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Ступни опереть на пол. Медленно поднимать таз от пола, вдыхая воздух, и опускать таз при выдохе.
    • Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Сжать сфинктер и ягодичные мышцы. Через 5 секунд медленно расслабить их.
    • Лечь на спину, поднять выпрямленные ноги примерно на 45 градусов. Удерживая их под таким углом, скрещивать и разводить ноги.
    • Ходить, поднимая ноги как можно выше. Еще более эффективным это упражнение становится, если ноги ставить крест-накрест.
    • Сесть на стул, полностью опереться ступнями о пол. Спину выпрямить, немного наклониться вперед. Сильно сжимать и разжимать анальный сфинктер 20-30 раз.

    Каждое упражнение при геморрое следует повторять ежедневно, по 10-15 повторений ежедневно. Они эффективны для профилактики и для восстановительного периода после лечения геморроя.

    Полезное видео


    Данные упражнения рекомендованы и для мужчин, и для женщин. Согласовать их выполнение рекомендуется со своим врачом.

    Источники: http://zhkt.guru/gemorroy-4/profilaktika-22/uprazhneniya-4, http://sovets.net/4591-uprazhneniya-pri-gemorroe.html, http://bezgemorroya.com/profilaktika/uprazhneniya

    17 КОММЕНТАРИИ

    1. megan92 () 2 недели назад
      Помогите!!1 Как избавиться от геморроя максимально быстро? С помощью мазей, свечей там или может какие народные средства есть хорошие???
    2. Дарья () 13 дней назад
      Ну не знаю, как по мне большинство свечей и мазей - полная фигня, пустатая трата денег. Знали бы вы, сколько я уже перепробовала всего.. Нормально помогло только это средство (кстати, по акции 1 упаковка бесплатно). Сразу после применения почувствовала облегчение, а буквально через несколько дней и совсем все прошло. Такое облегчение, наконец-то чувсвую себя комфортно. А узнала про него вообще случайно, из этой статьи..

      P.S. Только вот я сама из города и у нас его в продаже не нашла, заказывала через интернет.
    3. megan92 () 13 дней назад
      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))
    4. Дарья () 13 дней назад
      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт Gemorole.
    5. Соня 12 дней назад
      А это не развод? Почему в Интернете продают?
    6. юлек26 (Тверь) 12 дней назад
      Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала получили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
    7. Ответ Редакции 11 дней назад
      Соня, здравствуйте. Средство от геморроя Gemorole действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день оригинальный препарат можно заказать только на специальном сайте. Будьте здоровы!
    8. Соня 11 дней назад
      Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
    9. александра 10 дней назад
      чтобы крем помог? да ладно вам, люди, не дошла еще до этого промышленность
    10. Елена (Сыктывкар) 10 дней назад
      мало кто знает, но геморрой может быть очень опасен, вплоть до тромбоза и рака прямой кишки, поэтому лечить надо обязательно. то, что вы 10 лет с ним ходили и ни во что он не вылился - это вам просто повезло, но вообще лучше так не рисковать
    11. Павел Солонченко 10 дней назад
      +1, это бомба замедленного действия, запускать нельзя
    12. Валерия (Ульяновск) 8 дней назад
      Нужна помощь, у меня геморой уже несколько недель!!! Что делать?
    13. Дмитрий (врач Проктолог) 8 дней назад
      Валерия, лучший вариант - обратиться к врачу! Но если стесняетесь или нет времени на поход в поликлинику, подойдет и Gemorole, который уже советовали выше. В последнее время многим его назначаю, результаты очень хорошие! Выздоравливайте.
    14. Валерия (Ульяновск) 8 дней назад
      Спасибо огромное за ответ, заказала!
    15. Валерий 5 дней назад
      Громадное вам спасибо! Все никак не мог собраться с силами, чтобы пойти к проктологу. А потом наткнулся на упоминание этого препарата и заказал. Стоит копейки, а отдача от него колоссальная! Еще раз спасибо!
    16. Наташа () 5 дней назад
      А я к проктологу как-то сходила в районную клинику. Но так и не дождалась очереди. Сунулась в коммерческую клинику, но мне там за лечение насчитали 18 000 рублей, да ещё просто за прием содрали 2 000. Подруга рассказала про Gemorole. Я было не поверила, но она убедила так сказать личным примером (у нее муж лечил геморрой им). Так что я заказала и не пожалела, геморроя и след простыл.
    17. mashenka (Новосибирск) 5 дней назад
      как же замучал уже этот геморой, всем спасибо за советы

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here