Упражнения от геморроя для женщин

    0
    151

    Упражнения при геморрое

    Упражнения от геморроя для женщинТак как геморрой провоцируется нарушением кровообращения в венах и сосудах геморроидальных узлов, которое приводит к их увеличению, то для предупреждения и лечения заболевания очень хорошо подходит специальная лечебная гимнастика. Она способствует нормализации кровообращения и оттоку застойной крови, за счёт чего удаётся достичь значительного улучшения в состоянии больного. В тех случаях, когда для геморроя имеются предрасполагающие факторы, гимнастика может предупредить возникновение болезни. Выполнять упражнения следует регулярно, и без острой необходимости нельзя делать перерывы в гимнастике более чем на 1-2 дня. Исключением являются только женщины, которым выполнять гимнастические упражнения запрещается на протяжении всего периода менструации, так как они могут вызвать усиление болевых ощущений и кровотечения.

    При правильном и регулярном проведении гимнастики достигаются следующие результаты:

    • нормализация дефекации;
    • устранение застоя крови в венах и сосудах заднего прохода и прямой кишки;
    • укрепление мышц промежности;
    • укрепление сфинктера анального отверстия;
    • укрепление мышц ягодиц.

    Врач, когда назначает лечение геморроя без операции, всегда прописывает помимо различных медикаментозных препаратов ряд специальных упражнений.

    Гимнастика для нормализации кровообращения

    В первую очередь, необходимо уделить внимания упражнениям, которые направлены на нормализацию кровообращения в заднем проходе, за счёт чего риск кровотечения значительно снижается. Кроме этого, если болезнь только начинается, при помощи такой терапии возможно полностью избавиться от проблемы.

    • Для выполнения упражнения следует встать на четвереньки и прогибаться, подражая кошке, – вначале выгибая позвоночник кверху, а после – книзу. Затем надо сделать движение тазом влево и вправо, максимально в каждую сторону. Далее тазом следует сделать движение навстречу к правому и к левому плечу. Помимо лечения геморроя, упражнение позволяет поддержать здоровье позвоночника. Выполнять упражнение необходимо 10 раз.
    • Второе упражнение также выполняется в положении на четвереньках, при этом нужно опереться на согнутые в локтях руки и начать вытягивать назад поочерёдно правую и левую ноги, задерживая каждую на 5 секунд в положении, параллельном телу. Повторять упражнение следует по 20 раз для каждой ноги.
    • Третье упражнение выполняется в положении стоя, ноги должны быть чуть согнуты в коленях. Бёдрами следует совершать круговые движения, при этом плечи не должны двигаться. Амплитуда движений должна быть максимальной. После того как будет сделано 30 полных оборотов, переходят к движениям тазом вперёд и назад, максимально напрягая ягодичные мышцы при движении вперёд. В каждую сторону делают по 30 прогибов. В том случае, если имеются заболевания позвоночника в поясничном отделе, начинать следует всего с 5 прогибов, постепенно увеличивая их число до необходимого.

    Упражнения, налаживающие работу кишечника

    Помимо налаживания кровообращения, требуется ещё наладить нормальную работу кишечника. До тех пор пока запор не будет устранён и кишечник не заработает регулярно, решить проблему геморроя будет невозможно. Специальные упражнения восстанавливают перистальтику кишечника и возвращают регулярный стул.

    • Благотворно воздействует на толстый кишечник и восстанавливает его здоровую работу знакомое большинству упражнение «велосипед». Для его выполнения требуется лечь на пол на спину и, подняв вверх ноги, производить движения, имитирующие езду на велосипеде. Делают упражнение на протяжении 90 секунд.
    • Следующее упражнение выполняется из того же положения. Необходимо поднять одну ногу вверх и рисовать круги в воздухе – вначале по часовой, а после – против часовой стрелки по 30 раз в каждую сторону. Затем то же самое проделывают второй ногой.
    • Упражнение «ножницы» также делается в положении лёжа на спине. Выполняя упражнение, надо поднять ноги на такую высоту, чтобы угол между ними и полом был равен 45 градусам. После этого ноги начинают быстро скрещивать, имитируя открывание и закрывание ножниц. Выполнить следует 50 скрещиваний.
    • В положении лёжа на спине делается упражнение «берёзка». Для его выполнения ноги держат вместе и понимают их вверх как можно выше, выдерживая вертикаль и не сгибая коленей. В этой позе замирают на 30 секунд. Выполняют упражнение 1 раз.

    Упражнения для устранения лишних газов в кишечнике

    До тех пор пока больной геморроем будет страдать ещё и от метеоризма, успеха в терапии недуга добиться будет сложно. В этой ситуации на помощь также приходит гимнастика.

    • В первое упражнение от метеоризма очень удобно переходить из верхней стойки упражнения «берёзка». Ноги надо, не разъединяя, опустить за голову. В идеале – дотронуться пальцами ног до пола за головой. В такой позе необходимо задержаться на 20 секунд. Мышцы пресса должны быть максимально расслаблены. Упражнение выполняется 1 раз.
    • Из предыдущего упражнения при хорошей гибкости можно попробовать перейти в следующее. Для этого ноги следует согнуть и попытаться дотронуться до пола за головой коленями. Если гибкости не хватает, то, чтобы избежать травмирования шеи, выполнять такое упражнение не следует. Упражнение делается 1 раз.
    • Для следующего упражнения из положения стоя надо наклониться вперёд так, чтобы туловище было параллельно полу. Затем нужно развести руки в стороны и, вытянув ногу в одну с телом линию, застыть в позе «ласточка» на 40 секунд. Выполнять упражнение следует для каждой ноги по 1 разу.
    • В следующем упражнении надо встать на колени и затем сесть так, чтобы ягодицы располагались на стопах. Далее надо откинуться назад и лечь спиной на пол. Тело в момент выполнения упражнения должно быть максимально расслаблено. В таком положении необходимо застыть на 40 секунд. Выполнять упражнение надо 1 раз.

    Упражнения для тренировки мышц заднего прохода

    Такие упражнения нужны в том случае, если геморроидальные узлы имеют значительный размер и есть угроза того, что произойдёт их защемление.

    • В положении лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами следует максимально сжимать мышцы заднего прохода и ягодиц. Когда сжатие достигает максимума, задерживаются в этом состоянии на 5 секунд и после полностью расслабляются на тот же срок. Всего следует за раз повторить 30 сжатий.
    • В положении стоя нужно максимально втягивать внутрь мышцы анального отверстия и влагалища. В таком положении их следует удерживать на протяжении 40 секунд и после полностью расслабиться. Выполнять упражнение надо 30 раз.

    В каких случаях гимнастика от геморроя противопоказана

    В некоторых случаях выполнение лечебных упражнений категорически запрещено. Пренебрегать такими запретами нельзя, так как это приведёт только к ухудшению состояния больного. Отказаться от гимнастики следует, когда присутствуют:

    • острая фаза геморроя;
    • ущемление геморроидального узла;
    • тромбоз геморроидального узла;
    • обильное кровотечение из геморроидального узла;
    • послеоперационный период (на протяжении 8 месяцев после хирургического вмешательства).

    Лечебная гимнастика в борьбе с геморроем необходима, но только в том случае, если отсутствуют противопоказания.

    Упражнения от геморроя. Лечебная гимнастика, профилактика

    December 18, 2015

    К сожалению, этот недуг в последние годы встречается все чаще. Болезнь молодеет.

    Комплексный подход при лечении геморроя

    Сегодня все чаще с первыми симптомами геморроя встречаются молодые люди от 22 до 28 лет, ведущие сидячий образ жизни, что приводит к застою крови в малом тазу. Провоцирующими факторами для возникновения этой болезни являются также генетическая предрасположенность, беременность и роды, чрезмерная силовая нагрузка, регулярные запоры.

    Упражнения от геморроя для женщин

    При лечении геморроя может быть использован целый комплекс мер: оперативное вмешательство, изменение образа жизни, специальная диета, медикаментозное лечение, специальные упражнения. Лечению в современной медицине поддаются любые степени геморроя. Но на любой стадии болезни физические упражнения будут нелишними.

    Цели физических упражнений при геморрое

    • Укрепление стенок сосудов заднего прохода, повышение их эластичности.
    • Предупреждение застоев крови, нормализация ее прилива и оттока.
    • Укрепление мускулатуры кишечника, мышц ягодиц и брюшной полости.

    Упражнения от геморроя для женщин

    Это важно учесть при выполнении упражнений

    • Чтобы получить стойкий эффект, упражнения от геморроя необходимо выполнять ежедневно в течение длительного периода (не менее нескольких месяцев). Посвящать этому необходимо не менее 15-20 минут в день.
    • Физические нагрузки при обострении заболевания без согласования с проктологом противопоказаны.
    • Делать упражнения от геморроя запрещено женщинам на поздних сроках беременности и при угрозе выкидыша.
    • К нежелательным последствиям может привести торопливость при выполнении упражнений. Резкие движения и чрезмерная натуга могут иметь негативный эффект. Движения должны быть плавными, без рывков.

    Комплекс упражнений Кегеля

    Немецкий гинеколог Арнольд Кегель разработал свою методику для решения проблем мочеиспускания у женщин в послеродовом периоде. Сегодня эти упражнения частенько рекомендуют и мужчинам, так как эта схема помогает не только при недержании и геморрое, но также при простатите и эректильной дисфункции.

    Упражнения от геморроя для женщин

    Кроме того, многие врачи рекомендуют упражнения Кегеля для женщин. В домашних условиях дамы могут кроме профилактики геморроя получить еще и дополнительную пользу: натренировать мышцы влагалища.

    Методика Кегеля включает в себя три базовых упражнения:

    1. Постепенное медленное сжатие мышц таза в течение 3-4 секунд, затем такое же по длительности их расслабление.
    2. Максимально быстрое сокращение мышц. Рекомендуется постепенно наращивать скорость.
    3. Напряжение мышц промежности, выталкивание, как при акте дефекации.

    Все упражнения необходимо повторять по несколько раз в день, постепенно увеличивая количество повторений, длительность задержек мышц в напряженном состоянии.

    Задачу облегчает то, что столь «интимную» гимнастику можно проводить в любом месте и положении тела. Окружающие и не заподозрят о том, что вы в данный момент выполняете упражнения Кегеля для женщин «в домашних условиях».

    Чтобы получить эффект важно постараться. Необходимо делать эти упражнения от геморроя ежедневно в течение длительного срока. Желательно, однако, сделать их частью своего образа жизни: это поможет избежать в будущем многих проблем, связанных с мышцами и сосудами таза.

    Лечебная гимнастика при геморрое

    Лечебная гимнастика наряду с диетой и медикаментозным лечением является важным компонентом комплексного подхода. Специальная зарядка поможет активизировать кровоток в венах малого таза, вернуть утраченный тонус мышц или поддержать его на нужном уровне.

    • Перед выполнением упражнений необходимо обезболить геморроидальные шишки с помощью анестетиков.
    • Любые болевые ощущения в прямой кишке — повод остановить тренировку.
    • Упражнения от геморроя должны выполняться плавно, без рывков.
    • Гимнастический комплекс желательно совмещать с легкими кардионагрузками.
    • Часть упражнений, сопровождающихся поднятием таза и ног, активными скручиваниями (например, березка, прогиб) запрещено делать во время менструаций.

    Упражнения от геморроя для женщин

    Упражнения против геморроя

    1. Ножницы. Находясь в положении лежа на спине, необходимо поднять ноги под углом 45 градусов. Далее следует развести их в стороны и сводить крест-накрест. Сделать 50 повторений.
    2. Утюжок. Исходное положение то же. В этом упражнении следует задержать ноги под углом 45 градусов в течение 30 секунд. Повторить 2-3 раза.
    3. Вертикальные ножницы. Исходное положение лежа на спине, ноги вверх. Необходимо поочередно опускать их в стороны. Повторить 50 раз.
    4. Стригущие ножницы. Положение то же. Нужно разводить обе ноги в стороны с максимально доступной скоростью. Достаточно сделать 20-30 раз.
    5. Прогиб. Из положения лежа на спине согните ноги в коленях. Затем поднимите таз и сожмите ягодицы. Задержитесь в этом положении 2-3 секунды, опуститесь. Повторите 50 раз.
    6. Хождение на ягодицах. Сядьте на начало коврика, ноги вытянуты. Приподнимите ягодицу и, не помогая ногами, продвиньтесь вперед. Затем «шагните» другой ягодицей. Доберитесь до конца коврика и «идите» назад.
    7. Кошка. Чтобы выполнить упражнение «Кошка», надо встать на четвереньки. Сначала необходимо медленно скруглить спину, затем максимально прогнуть ее. Движения следует сопровождать глубоким вдохом и длинным выдохом. Повторить 30 раз. Эти простые движения благотворно воздействуют на весь организм и даже способствуют активному похудению. Многие тренеры считают упражнение «Кошка» самым полезным для тела.
    8. Скручивание таза. Исходная поза: коленно-локтевая. Необходимо коснуться тазом пола сначала с одной стороны, потом с другой. Повторить 10 раз.
    9. Березка. Приняв положение лежа на спине, поднимите ноги вверх, затем приподнимите таз, поддерживая его руками. Задержитесь в этом положении. Упражнение березка рекомендовано при различных видах варикоза. Его желательно выполнять ближе к концу тренировки.

    Упражнения от геморроя для женщин

    Йога как профилактика геморроя

    Эта дисциплина давно доказала свою эффективность в борьбе с ликвидацией застойных явлений в нашем теле, одним из которых является варикозное расширение вен малого таза. Начинать заниматься йогой самостоятельно небезопасно. Большинство асан требует внимания со стороны опытного тренера. Конечно, некоторые базовые позы можно принимать и в домашних условиях даже новичкам. Но для эффективной работы над телом, для корректного распределения сил и энергии внутри организма все же нужен учитель. Ведь в йоге все взаимосвязано. Например, от правильной постановки стоп зависит правильное расположение таза, а следовательно, органов, мышц и кровеносных сосудов, находящихся в нем.

    Упражнения от геморроя для женщин

    Какие бы упражнения для лечения геморроя вы ни выбрали, любая активность принесет больше пользы, чем отсиживание «пятой точки». Лучшего эффекта, пожалуй, помогает достичь совмещение общеоздоровительной гимнастики и узконаправленных упражнений.

    Упражнения от геморроя для женщин

    11 странных признаков, указывающих, что вы хороши в постели Вам тоже хочется верить в то, что вы доставляете своему романтическому партнеру удовольствие в постели? По крайней мере, вы не хотите краснеть и извин.

    Упражнения от геморроя для женщин

    10 очаровательных звездных детей, которые сегодня выглядят совсем иначе Время летит, и однажды маленькие знаменитости становятся взрослыми личностями, которых уже не узнать. Миловидные мальчишки и девчонки превращаются в с.

    Упражнения от геморроя для женщин

    Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

    Упражнения от геморроя для женщин

    Никогда не делайте этого в церкви! Если вы не уверены относительно того, правильно ведете себя в церкви или нет, то, вероятно, поступаете все же не так, как положено. Вот список ужасных.

    Упражнения от геморроя для женщин

    13 признаков, что у вас самый лучший муж Мужья – это воистину великие люди. Как жаль, что хорошие супруги не растут на деревьях. Если ваша вторая половинка делает эти 13 вещей, то вы можете с.

    Упражнения от геморроя для женщин

    20 фото кошек, сделанных в правильный момент Кошки — удивительные создания, и об этом, пожалуй, знает каждый. А еще они невероятно фотогеничны и всегда умеют оказаться в правильное время в правил.

    Физические упражнения при геморрое

    Упражнения от геморроя для женщинДоказанный факт, что одной из причин геморроя является малоподвижный образ жизни. Застой крови в малом тазу и постоянная сидячая поза увеличивает давление на кровеносные сосуды, расположенные с внешней и внутренней стороны анального сфинктера. Со временем эти сосуды растут, образуя воспаленные узлы, которые могут кровоточить.

    Кроме того, болезнь может появиться в результате ослабления мышц анального сфинктера. Если выполнять специальные физические упражнения при геморрое, вы укрепите сфинктер, улучшите кровообращение в малом тазу, избавитесь от запоров и значительно улучшите общее состояние.

    Если гимнастика выполняется на начальных стадиях геморроя, в большинстве случаев это помогает полностью победить болезнь. На запущенных стадиях пациент значительно уменьшит симптомы и предотвратит новый рецидив.
    Мы рекомендуем делать упражнения для защиты от геморроя всем будущим мамам, так как они находятся в зоне риска. Однако помните, что не каждая физическая активность пойдет на пользу: некоторые упражнения делать нельзя (как беременным, так и остальным пациентам).

    Запрещенные и разрешенные упражнения

    Упражнения от геморроя для женщинНамнем с того, какие упражнения при геморрое выполнять нельзя. Сюда входят все силовые тренировки с поднятием штанги (особенно приседания), так как они увеличивают давление в брюшной полости, а значит, приводят к еще большему расширению кровеносных сосудов в геморроидальном узле. Придется забыть о тренажерном зале и гантелях.
    Также запрещено кататься на велосипеде и заниматься конным спортом. Что касается аэробных нагрузок, то они не противопоказаны, если не приводят к ухудшению симптомов. Какие упражнения еще разрешены? Можете прыгать, бегать, делать приседания, выпады и махи. Очень полезно плавать в бассейне – в воде нагрузка на тело минимальна. К тому же, плавание — это естественный водный массаж живота и всего тела, который борется против геморроя.

    Специальная зарядка

    Существует специальная зарядка при геморрое. Она сочетает в себе приемы йоги и ЛФК. Гимнастику очень легко делать в домашних условиях.

    Упражнения для улучшения кровообращения

    Для избавления от геморроя очень важно наладить кровообращение в органах малого таза. Вот эффективные приемы, из которых должна состоять ваша ежедневная гимнастика.

    1. «Кошечка». Стоя на четвереньках, прогибайтесь как кошечка: сначала вверх, потом вниз. Затем, не меняя положения, потянитесь тазом поочередно к правому и левому плечу. Это комфортное упражнение борется не только против геморроя, но и помогает поддерживать здоровье грудного и поясничного отделов позвоночника (что очень важно для людей, ведущих сидячий образ жизни).
    2. «Собачка». Стоя на четвереньках, обопритесь локтями о пол. Поочередно выпрямляйте правую и левую ногу, задерживаясь на несколько секунд в каждом из положений. Повторите 10-20 раз.
    3. «Танец живота». Исходное положение – стоя, ноги немного согнуты в коленных суставах. Совершайте тазом круговые движения вправо и влево, стараясь при этом не двигать плечами. Выполняйте движение с максимальным усердием, чтобы хорошо потренировать таз. Затем двигайте тазом вперед-назад. При движении вперед старайтесь напрячь ягодичные мышцы.

    Упражнения для хорошей работы кишечника

    Ежедневная зарядка пациента от геморроя должна обязательно включать упражнения, нормализующие работу кишечника. Если не будет запоров, болезнь не дает рецидивов и постепенно сходит на нет. Вот упражнения, которые должна включать ваша гимнастика.

    1. «Велосипед». Лежа на полу, поднимите ноги и выполняйте упражнения, имитирующие езду на велосипеде. «Катайтесь» одну минуту.
    2. «Круг». Лежа на полу, поднимите вверх одну ногу и совершайте ею круговые движения сначала по часовой стрелке, а затем – против часовой стрелки. Старайтесь не сгибать ногу и максимально приближать ее к земле. Выполнив по 5 кругов в каждую сторону, остановитесь. Повторите то же самое с другой ногой.
    3. «Ножницы». Упражнения «Ножницы» помогут вам не только избавиться от геморроя, но и приобрести красивый нижний пресс. Все знают, как они делаются: лежа на спине, нужно поочередно скрещивать ноги, при этом поднимая их вверх на 90 градусов и опуская вниз.
    4. «Березка». Ваша гимнастика обязательно должна завершаться традиционной «березкой». Стойте на ней минимум 20 секунд.

    Упражнения для борьбы с метеоризмом

    Упражнения от геморроя для женщинДля уменьшения симптомов геморроя необходимо бороться с метеоризмом и вздутием живота. С этим хорошо справляется лечебная гимнастика.

    1. «Плуг». Примите позу уже знакомой нам «березки», затем опустите ноги за голову, стараясь не сгибать их в суставах. Задержитесь в этом положении на 20 секунд, стараясь максимально расслабить мышцы пресса.
    2. «Улитка». Не выходя из позы «Плуг», согните ноги и постарайтесь прикоснуться коленями к земле. Удерживайтесь в этой позу 20 секунд.
    3. «Ласточка». Выполнение всем известного упражнения «Ласточка» тоже рекомендовано пациентам, страдающим от геморроя.
    4. «Расслабление». Станьте на колени, затем сядьте ягодицами на стопы. В этом положении нужно полностью положить туловище на пол. В таком расслабленном состоянии полежите минуту.

    Выполняя все эти упражнения, вы облегчите отхождение газов и уменьшите страдания от геморроя.

    Хорошо помогают занятия йогой. Недаром люди, практикующие ее, редко болеют и всегда хорошо себя чувствуют. Но заниматься лучше всего под присмотром эксперта, так как пациентам, страдающим от геморроя, противопоказаны сидячие позы. Мы приведем только некоторые базовые упражнения.

    В положении стоя максимально выпрямитесь, расставьте ноги, голову приподнимите. Напрягите мышцы пресса и ягодиц, немного выдвинув таз вперед. Поднимите прямые руки вверх. На вдохе поднимайтесь на носочки, на выдохе опускайтесь. Это упражнение активизирует работу кишечника и расслабляет сфинктер.

    Стоя на полу и согнув ноги в коленях, наклонитесь. Положите ладони полностью на пол и медленно выпрямляйте колени. Если у вас плохая растяжка, воспользуйтесь низкой табуреткой. Выпрямив ноги, снова согните их и повторите упражнение. Делайте все это плавно, расслабляя брюшину.

    Упражнения для снятия напряжения

    Упражнения от геморроя для женщинИногда от геморроя хорошо помогает расслабляющая гимнастика. Она снимает зажимы и напряжение в брюшной полости, борясь против чрезмерной сдавленности геморроидальных узлов. Такие упражнения для лечения геморроя тоже легко делаются в домашних условиях.

    1. «Замок». Лежа на спине, подтяните одну ногу к груди, сожните ее руками, сложенными в замок. Другая нога должна быть выпрямлена. Спокойно лежите 20 минут, делая глубокие вдохи и выдохи. Попытайтесь добиться максимального релакса. Повторите то же самое с другой ногой.
    2. «Кресло-качалка». Лежа на спине, подтяните обе ноги к груди и обнимите их руками, сложенными в замок. Затем начните немного раскачиваться на спине вперед-назад, как кресло-качалка. Старайтесь максимально расслабиться.
    3. «Змея». Лежа животом на ровной поверхности, поставьте ладони возле плеч и выпрямите руки, подняв верхнюю часть корпуса. Тянитесь макушкой вверх, стараясь максимально прогнуться в пояснице и растянуть мышцы таза.
    4. «Мостик». Все мы с детства знакомы с техникой упражнения «Мостик», но не все знают, что оно помогает от геморроя. Стоять в такой позе нужно минимум 10 секунд, со временем увеличивая это время.

    Такая гимнастика должна выполняться перед сном.

    Гимнастика Кегеля

    Упражнения Кегеля при геморрое весьма эффективны: они улучшают кровообращения в области прямой кишки и укрепляют мышцы, которые ее окружают. Имейте в виду, что для беременных женщин такая гимнастика несет двойную пользу: она не только избавляет от неприятной болезни, но и укрепляет мышцы вокруг влагалища и уретры, помогая быстро прийти в форму после родов.

    Упражнения вы сможете легко делать в домашних условиях, следуя нижеприведенным описаниям.

    1. Упражнение 1. Основное упражнение на сдавливание и расслабление мышц. Стойте ровно, слегка расставив ноги. Напрягите мышцы прямой кишки, чгодиц и всей промежности на 3 секунды, после чего расслабьте, отдохните 10 секунд и снова повторите. Во время упражнения вы должны чувствовать, как анус втягивается внутрь. Делайте по 5 раз утром, в обед и вечером. Через некоторое время увеличьте время перенапряжения мышц и количество повторений в каждой серии.
    2. Упражнение 2. Лягте на спину, согните ноги, опирайтесь ступнями о пол. Положите руки под поясничный отдел позвоночника, а затем, опираясь поясницей на руки, слегка оторвите ягодицы от земли. Во время этого упражнение сжимайте мышцы, как будто хотите в туалет, но удерживаете свои позывы. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Отдохните, повторите 5 раз.
    3. Упражнение 3. Лягте на спину, согните ноги, как в предыдущем упражнении. Положите руки под поясницу, чтобы она была немного на высоте. Втяните мышцы сфинктера и влагалища. Удерживаясь в этом положении, медленно выпрямите на весу одну ногу, после чего положите ее на землю. Расслабьте промежность. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, задействовав другую ногу. Выполните 6-10 таких движений, стараясь максимально напрягать анус и влагалище.
    4. Упражнение 4. Ложитесь на живот, руки поставьте под лоб. Напрягите промежность и, удерживаясь в напряжении, подогните таз внутрь так, чтобы живот оторвался от земли (это получится только у достаточно стройных людей). При этом руки, голова и ноги должны свободно лежать на земле. Отрывается только живот. Повторите 10 раз, задерживаясь на 3-5 секунд.

    Помните, что упражнения Кегеля при геморрое нужно делать аккуратно. Если вы почувствовали боль, остановитесь. В целом они несложные, и легко выполняются в домашних условиях. Перед тем, как приступить к зарядке, опорожните кишечник и мочевой пузырь, чтобы вам было комфортно.

    (Пока оценок нет)

    Источники: http://onwomen.ru/uprazhneniya-pri-gemorroe.html, http://fb.ru/article/220293/uprajneniya-ot-gemorroya-lechebnaya-gimnastika-profilaktika, http://nmed.org/fizicheskie-uprazhneniya-pri-gemorroe.html

    17 КОММЕНТАРИИ

    1. megan92 () 2 недели назад
      Помогите!!1 Как избавиться от геморроя максимально быстро? С помощью мазей, свечей там или может какие народные средства есть хорошие???
    2. Дарья () 13 дней назад
      Ну не знаю, как по мне большинство свечей и мазей - полная фигня, пустатая трата денег. Знали бы вы, сколько я уже перепробовала всего.. Нормально помогло только это средство (кстати, по акции 1 упаковка бесплатно). Сразу после применения почувствовала облегчение, а буквально через несколько дней и совсем все прошло. Такое облегчение, наконец-то чувсвую себя комфортно. А узнала про него вообще случайно, из этой статьи..

      P.S. Только вот я сама из города и у нас его в продаже не нашла, заказывала через интернет.
    3. megan92 () 13 дней назад
      Дарья, киньте ссылку на препарат!
      P.S. Я тоже из города ))
    4. Дарья () 13 дней назад
      megan92, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт Gemorole.
    5. Соня 12 дней назад
      А это не развод? Почему в Интернете продают?
    6. юлек26 (Тверь) 12 дней назад
      Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала получили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
    7. Ответ Редакции 11 дней назад
      Соня, здравствуйте. Средство от геморроя Gemorole действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день оригинальный препарат можно заказать только на специальном сайте. Будьте здоровы!
    8. Соня 11 дней назад
      Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
    9. александра 10 дней назад
      чтобы крем помог? да ладно вам, люди, не дошла еще до этого промышленность
    10. Елена (Сыктывкар) 10 дней назад
      мало кто знает, но геморрой может быть очень опасен, вплоть до тромбоза и рака прямой кишки, поэтому лечить надо обязательно. то, что вы 10 лет с ним ходили и ни во что он не вылился - это вам просто повезло, но вообще лучше так не рисковать
    11. Павел Солонченко 10 дней назад
      +1, это бомба замедленного действия, запускать нельзя
    12. Валерия (Ульяновск) 8 дней назад
      Нужна помощь, у меня геморой уже несколько недель!!! Что делать?
    13. Дмитрий (врач Проктолог) 8 дней назад
      Валерия, лучший вариант - обратиться к врачу! Но если стесняетесь или нет времени на поход в поликлинику, подойдет и Gemorole, который уже советовали выше. В последнее время многим его назначаю, результаты очень хорошие! Выздоравливайте.
    14. Валерия (Ульяновск) 8 дней назад
      Спасибо огромное за ответ, заказала!
    15. Валерий 5 дней назад
      Громадное вам спасибо! Все никак не мог собраться с силами, чтобы пойти к проктологу. А потом наткнулся на упоминание этого препарата и заказал. Стоит копейки, а отдача от него колоссальная! Еще раз спасибо!
    16. Наташа () 5 дней назад
      А я к проктологу как-то сходила в районную клинику. Но так и не дождалась очереди. Сунулась в коммерческую клинику, но мне там за лечение насчитали 18 000 рублей, да ещё просто за прием содрали 2 000. Подруга рассказала про Gemorole. Я было не поверила, но она убедила так сказать личным примером (у нее муж лечил геморрой им). Так что я заказала и не пожалела, геморроя и след простыл.
    17. mashenka (Новосибирск) 5 дней назад
      как же замучал уже этот геморой, всем спасибо за советы

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here