6 правил, которые помогут сохранить грудь упругой и подтянутой

Сколько досады и горя испытывает женщина, обнаруживая у себя обвисание груди.

Миф Упражнения на мышцы груди

Да, эти упражения для груди, без сомнения, полезны. Но не для той части, за которую мы радеем. Они хорошо укрепляют и развивают грудные мышцы, которые находятся ПОД женской грудью, и никак не помогают укрепить гладкомышечные волокна кожи или поддерживающие связки.

Доктор Хамза поясняет: “Подтянутость груди зависит от состояния кожи и размера молочных желёз. С возрастом тонус кожи падает, молочные железы при этом уменьшаются”. То есть, грудь не только опускается, но и становится менее наполненной и, значит, менее упругой.

Ваше здоровье

  • Алкоголизм
  • Аллергии
  • Артрит
  • Астма
  • Бесплодие
  • Болезни сердца и сосудов
  • Боль в спине
  • Выпадение волос
  • Гепатиты
  • Гипертония
  • Головная боль, мигрень
  • Грипп и простуда
  • Депрессия, стресс
  • Диабет
  • Зрение
  • Изжога, газы, запор, понос
  • Кожа и волосы
  • Контрацепция
  • Курение и наркомания
  • Нарушения сна
  • Недержание мочи
  • Психология
  • Рак
  • Рак молочной железы
  • Сексуальные проблемы
  • Холестерин
  • Язва

Смотреть всеЗдоровая жизнь

  • Беременность и роды
  • Диеты и питание
  • Женское здоровье
  • Здоровые и красивые зубы
  • Красота
  • Медицинский туризм
  • Мужское здоровье
  • Секс и отношения
  • Фитнес
  • Эмоциональное здоровье

Врачи Москвы

  • Аллерголог
  • Гинеколог
  • Венеролог
  • Гастроэнтеролог
  • Кардиолог
  • Нарколог
  • Офтальмолог
  • Стоматолог
  • Уролог
  • Эндокринолог

Выбрать врача

Зачем нужно мять груди? i

Как уже говорилось ранее, помять нежные полушария бывает полезно не только бойфрендам, но и самим дамам. Если вы практически не испытываете ничего в моменты, когда кто-то близкий касается вашей груди, то это может быть проблемой. По статистике почти все женщины способны возбуждаться и получать удовольствие от «грудных ласк». Но только не у всех эта эрогенная зона в полной мере пробуждена. И это лишает большинство представительниц прекрасного пола таких сладостных моментов!

В первую очередь, это приносит здоровье девушке. Разминания благотворно сказываются на кровотоке, а это является профилактикой онкологических заболеваний. Да и в целом нет никаких негативных моментов, которые могла бы вызвать такая стимуляция. Если, конечно, у вас нет серьезных опухолей на данный момент. Но даже наличие или отсутствие этих самых опухолей никак, кроме как тактильными ощущениями, не обнаружить.

Зачем нужно мять груди? i

Второй плюс – это возможность понять свое тело, узнать все его достоинства и недостатки. Каждую женщину природа одарила разной грудью. У кого-то большая, а у кого-то совсем маленькая. У одних она представляет собой идеальный круг, в то время как другие смущаются своей овальной формы. Про разновидности сосков вообще не стоит говорить – их вариаций огромное множество. Чем лучше вы узнаете себя, тем лучше поймете, что со всем этим богатством делать. Да и избавиться от комплексов можно, если научиться ценить себя.

Третий положительный момент – улучшение качества интимной жизни. Как говорилось выше, женская грудь – это источник самых сладостных ощущений. И если перестать вздрагивать от каждого прикосновения и стыдливо прикрываться руками, то можно с удивлением обнаружить, что оргазмы стали ярче, а само восприятие близости поменялось. В конце концов, получение оргазма с помощью ласк груди тоже не выдумка, а вполне зафиксированный случай.

Как можно понять по итогу – стимуляция это благое дело, которое должна делать каждая современная девушка. Это позволяет сохранить здоровье женской гордости, сделать ее более упругой и соблазнительной, а также делает лучше половую жизнь.

Зачем нужно мять груди? i

Основные правила для красивой груди

Для того, чтобы грудь оставалась упругой и подтянутой, нужно придерживаться определенных правил и соблюдать сбалансированную диету. И очень важно всегда помнить о правильной осанке. 

Всем женщинам хочется, чтобы их грудь выглядела как можно лучше.

Основные правила, которые помогут без особых усилий сохранять грудь упругой и подтянутой:

1. Принимай холодный душ

Принимать холодный душ очень важно, это помогает поддерживать тонус кожи.

Однако, когда на дворе становится холодно, у многих желание обливаться холодной водой пропадает. В такой ситуации возможен «компромиссный вариант»: можно прикладывать к зоне груди кубики льда или делать холодный компресс.

С помощью такой «хитрости» мы достигнем того же эффекта, что и при обливании холодной водой.

2. Правильная осанка очень важна

Правильная осанка необходима для того, чтобы грудь выглядела хорошо.

Ведь когда спина согнута, грудь не только визуально уменьшается в размере. Ослабляются также мышцы этой зоны и грудь, соответственно, становится менее упругой и подтянутой. 

Не забывай, что плечи должны быть развернуты. Это поддерживает тонус мышц груди и приподнимает ее.

3. Подбирай бюстгальтер правильного размера

Нередко женщины носят бюстгальтер не своего размера. Важно, чтобы он хорошо охватывал грудь, поддерживал ее, а не сдавливал.

Бюстгальтер может приподнимать грудь и подчеркивать декольте, но если он слишком давит, он вреден для груди. Такой бюстгальтер не только неудобен, он нарушает кровообращение и не дает тебе расслабиться.

4. Делая упражнения, не забывай о правильном положении тела

Сохранять правильное положение тела во время упражнений тоже очень важно. Имей в виду, что резкие движения могут причинять вред чувствительным тканям тела.

Для тренировок нужно тщательно подбирать подходящую спортивную одежду. Никогда не занимайся бегом или прыжками, не надев удобного и хорошо поддерживающего грудь бюстгальтера.

Занимаясь спортом или упражнениями, не забывай сохранять правильное положение тела.

5. Осторожно, солнце!

Связь между тонусом груди и чрезмерным солнечным облучением не кажется очевидной, но она есть.

Злоупотребление солнечными ваннами, особенно без использования солнцезащитных средств, ведет к пересыханию кожи и потере ею эластичности.  

Поэтому, если ты хочешь, чтобы твоя грудь оставалась упругой и подтянутой, пользуйся хорошими солнцезащитными средствами и не загорай «топлес».

6. Поддерживать грудь подтянутой помогают некоторые упражнения

Есть упражнения, которые помогают сохранять грудь упругой и подтянутой и даже восстанавливать ее подтянутость. Попробуй делать их и ты увидишь «разницу».

Чакрасана

Это упражнение называют «позой моста» или «колеса». Это одно из упражнений йоги, оно помогает растягивать грудную клетку, позвоночник и шею. 

Оно также помогает прогнать усталость и снять головную боль.

Как его делать?

  • Ляг на спину, ступни должны упереться в пол и быть на ширине плеч.
  • Вдохни и потянись всем телом.
  • Поставь руки за головой (упрись ладонями в пол, пальцы должны быть направлены к ягодицам). Выдыхая, поднимай туловище и бедра как можно выше.
  • Старайся выпрямить руки и сохраняй это положение 30 секунд.

Устрасана

Это йоговское упражнение, известное как «поза верблюда», действует на тело аналогично предыдущему. Оно помогает снять боль в позвоночнике, увеличить объем грудной клетки и укрепить ее.

Как его делать?

  • Встань на колени (ступни вместе).
  • Изгибай спину назад и поставь руки на пятки. Во избежание судорог делай упражнение медленно.
  • При этом изгибается назад позвоночник и растягиваются ребра. Голова запрокидывается назад.
  • Чтобы получить от упражнения пользу, нужно сохранять эту позу 30 секунд. опубликовано 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как предотвратить обвисание груди

Для того, чтобы предотвратить обвисание груди воспользуйтесь некоторыми нашими рекомендациями:

  • старайтесь постоянно удерживать царскую осанку (ходите и сидите с прямой спиной);
  • постоянно следите за массой своего тела (при резком похудении грудь быстро провисает);
  • регулярно занимайтесь спортом (делайте упражнения на укрепление мышц груди);
  • используйте водное массирование груди (улучшается обмен веществ и нормализуется кровообращение);
  • в целях профилактики следует тщательно ухаживать за кожей своей груди (наносить питательные и увлажняющие маски);
  • правильно выбирайте бюстгальтер (бюстгальтер должен только поддерживать Вашу грудь снизу, не деформируя ее форму);
  • помните, что топлесс-загар – прямая дорога к обвисшей груди.

Особенности обвисания груди после похудения

Как подтянуть бульдожьи щечки в домашних условиях

Жировая прослойка располагается между молочной железой и кожей. Толщина зависит от строения организма женщины и всегда индивидуальна. Грудь не имеет мышц, поэтому любая физическая нагрузка бесполезная, когда вы хотите увеличить её. Однако спорт всё же улучшает внешний вид.

Поспособствуют упругости комплексные меры, включающие кардионагрузку без лишних затрат, сбалансированный рацион, ряд самостоятельных методов, народные советы. Некоторые решаются на пластическую операцию. Но такой кардинальный способ требует квалифицированной хирургической помощи, да и времени занимает немало. Для хорошего результата любые меры потребуют терпения и усердия.

Важно знать! Причиной обвисания может стать гормональный сбой. Этот случай предполагает детально обследоваться, устраняя первопричину нарушения.

Растительные лекарственные средства для груди, потерявшей упругость

Теперь разберем как сделать грудь упругой и подтянутой при помощи народных средств дома.

25. Эфирные масла

Эфирные масла получают из растений естественным образом. Некоторые эфирные масла обладают способностью подтягивать кожу. Масло перечной мяты, лимонной травы, кипариса, мяты курчавой, моркови и семян фенхеля помогают восстановить эластичность кожи. Делайте массаж с этими маслами, по крайней мере, один раз в день.

Примечание: Чистые эфирные масла настолько сильны, что могут обжечь кожу. Следовательно, масло нужно разбавить базовым маслом перед нанесением. Двух капель эфирного масла достаточно.

26. Спаржа кистевидная

Этот антиоксидант – один из видов спаржи и широко используется в Аюрведе для лечения различных заболеваний. Смешайте столовую ложку с теплой водой и пейте  утром и вечером. Употребляйте спаржу регулярно в течение трех месяцев, и вы заметите, что ваши груди становятся все крепче и сексуальнее изо дня в день.

27. Глина Гассул

Гассул – это природная минеральная глина, которую добывают в Марокко. Глина уплотняет клетки кожи. В ней содержится кальций, железо, магний, натрий и калий, которые, как известно, делают кожу упругой. Смешайте 2 столовые ложки глины с водой, чтобы сделать пасту. Нанесите пасту на кожу груди. Смойте глину теплой водой после того, как она высохнет.

28. Зеленый чай

Эффективность зеленого чая для сжигания жира известна всем. Зеленый чай содержит катехины, которые способствуют потере веса за счет сжигания большего количества калорий. Они предотвращают отложение жира, а также повышают температуру тела, что приводит к сжиганию липидов. Регулярное потребление чая приносит пользу тем, кто страдает от ожирения – болезни, связанной с неправильным образом жизни. Зеленый чай тонизирует весь организм и влияет на грудь.

29. Алоэ вера

Алоэ вера хорош для укрепления клетки кожи. Обилие антиоксидантов в нем борется со свободными радикалами, приводящими к старению. Алоэ вера также стимулирует выработку коллагена, повышая эластичность кожи. Возьмите немного геля и втирайте его по кругу в течение 4-5 минут. Оставьте его на некоторое время, чтобы в кожу проникли питательные вещества.

Читайте также:  Опухоли кожи — признаки доброкачественных и злокачественных

Вопрос — ответ

Возможно ли подтянуть грудь за счет гормональных кремов?

Действительно, такие средства можно встретить в продаже. Они обещают вернуть упругость бюсту, увеличить грудь. Стоит понимать, что гормоны могут негативно повлиять на состояние всего организма. Лучше посоветоваться с доктором, прежде чем приступать к применению подобных средств. Многие специалисты советуют отказаться от такого метода.

Можно ли подтянуть сильно обвисшую грудь с помощью упражнений?

К сожалению, в подобных случаях упражнения окажутся бессильными. Нужно понимать, что с помощью занятий качаются мышцы под молочными железами, а сама железистая ткань и кожный покров, который растянулся, остается прежним. В этой ситуации поможет пластика.

Есть ли риск после таких упражнений столкнуться с уменьшением груди?

Сама грудь состоит не только из молочных желез, но также из жировых клеток. Если переусердствовать, проводить изнуряющие длительные тренировки, тогда действительно грудь может уменьшиться за счет сжигания жиров. Но также будут качаться мышцы, они будут становиться больше, что компенсирует утрату размера. Накачанная мускулатура улучшит внешний вид груди, подтянет ее. Народные методы для подтяжки груди

Кроме упражнений, сохранять красоту бюста можно с помощью народных методик. Для этого можно воспользоваться такими рецептами:

  1. Овсяные хлопья. В один стакан кипятка добавьте 2 ст. л. овсяных хлопьев. Все это должно постоять на огне на протяжении четверти часа. Остывшие хлопья выкладывайте на грудь на 30 минут. Рекомендуется повторять использование маски 2 раза в неделю.
  2. Лосьон из огурца. Натрите огурец. Полученную кашицу добавьте в стакан водки, все это должно постоять на протяжении 10 суток. Настой разведите с водой (этих компонентов должно быть в одинаковом количестве). Перед душем, за 15 минут, разотрите грудь приготовленным средством, избегая соски. Пользоваться таким лосьоном стоит каждый день.

Альтернатива упражнениям

В наше время страницы газет пестрят объявлениями о новом «чудо-креме», который всего за 2 недели сделает вашу грудь как у Памелы Андерсон.

Некоторые из них, может и обладают эффективностью, но производители умалчивают о том, что вышеуказанных результатов можно добиться, только соблюдая режим питания, а также проводя занятия специальными упражнениями. Причём на это понадобится гораздо более 2 недель.

Для тех женщин, которые боятся радикального хирургического вмешательства (вживление имплантатов) существуют альтернативные способы – подтяжка при помощи мезонитей или липофилинг. Эти методы подтяжки и коррекции формы груди будут действенными в течение нескольких лет после операции.

Мнение эксперта

  • Косметолог
  • Хирург

Ирина Дорофеева практикующий косметолог

Подавляющее большинство женщин ухаживает за своим лицом. Но кожа в области груди также нуждается в регулярном уходе. Поэтому пользуйтесь увлажняющими и питательными кремами, делайте массаж. Также настоятельно советую обратиться в специализированные магазины женского белья, где специалист поможет подобрать нужный бюстгальтер, так как он влияет на состояние груди. Нужно помнить, что упражнения должны быть регулярными, тогда можно заметить результат. Качаются мышцы под грудью, но не сама молочная железа. Для улучшения состояния кожи, мускулатуры, советую еще обратить внимание на салонные процедуры: мезотерапия (инъекционное введение специальных коктейлей, которые улучшают производство коллагена, эластина), миостимуляция (воздействие током на мускулатуру, что провоцирует ее накачивание).

задать вопрос

Кристин Блейн пластический хирург

Для красоты женского бюста советую подбирать правильно бюстгальтер, стараться следить за осанкой, своим весом (так как резкое похудение или набор веса ухудшают состояние груди). Кроме этого, регулярный спорт способен немного подтянуть бюст за счет накачивания мускулатуры, которая находится за молочными железами. Нужно понимать, что в запущенных ситуациях не помогут упражнения, здесь окажутся бессильными и косметологические процедуры. В таком случае стоит склониться к пластической хирургии. Хирург сможет подтянуть грудь, усовершенствовать ее вид, вставить импланты, что положительно скажется на форме бюста.

задать вопрос

Вопрос — ответ
Вопрос — ответ
Вопрос — ответ

Упражнения Для Груди или Как Увеличить Грудь

Несколько слов о тонкостях некоторых понятий

  • Многие девушки и женщины стремятся увеличить грудь с помощью упражнений. Но немногие из них понимают, что увеличить можно не молочные железы, а развить именно мышцы груди. Анатомически в молочных железах нет таких мышц, которые можно было бы развить. Увеличить эту часть тела можно только путем хирургического вмешательства. Однако существует грудная мускулатура. Вот ее-то и можно подтянуть, увеличить и подправить естественный рельеф. В результате тренировок можно поднять грудь, увеличить ее объем, придать тонус. Все это способно привести к приобретению желаемого эффективного внешнего вида.
  • Мышцы мускулатуры груди достаточно большие. Чтобы заставить их развиваться и расти, нужно приложить немало усилий. Для этого требуются серьезные тренировки и упражнения для груди. Поэтому сразу следует разочаровать тех, кто считает, что достаточно нескольких простых упражнений, способных навсегда решить проблему красивой пышной груди.

Несколько простых упражнений могут помочь поддержать тонус груди, но увеличить ее, увы, им не под силу. Поэтому нужно быть готовыми к тому, что нагрузки окажутся большими, и после тренировок мышцы будут даже слегка болеть. Упражнения для груди подходят для сильных натур.

 Методика тренировок

Упражнения для увеличения груди выполнять нужно с частотой три раза в неделю. Каждый день их делать не стоит. Смысл занятий состоит в чередовании нагрузок со временем на отдых после них. Именно во время отдыха мышцы и начинают расти.

Выполнять упражнения для груди можно в спортзале, а можно и дома. В последнем случае разоритесь на покупку двух разборных гантелей килограммов на 7-10.

Упражнения для мышц груди

Разминка. Это обязательный этап занятий, который помогает разогреть мышцы, потянуть и размять их в буквальном смысле. Она помогает добиться нужной результативности от основных упражнений, а также избежать ненужных травм. Поэтому не пропускайте этот пункт: выделите на него минут 5-6.

Читайте также:  Когда у детей появляются родинки? Что с ними нужно делать?

 Упражнение «Восток»

Сядьте на стул или станьте у стены. Спину плотно прижмите к ровной поверхности, чтобы нагрузка от упражнения приходилась полностью на грудь, а не на мышцы спины. Ладони соедините перед грудью. Нужно надавить на ладони с такой силой, чтобы мышцы груди ощутимо  напряглись.

Сконцентрируйтесь на этом ощущении и не теряйте его на протяжении выполнения упражнения. Досчитайте до десяти и отодвиньте ладони на пять сантиметров вперед. Повторите на десять счетов. Продолжайте перемещать ладони и повторять упражнение, пока это будет возможным.

Затем разожмите ладони, разомните руки, чтобы снять напряжение. Повторите упражнение еще два раза.

Упражнение «Лыжница»

Возьмите гантели и имитируйте движения отталкивающегося лыжника. Спину не забывайте держать прямо. Делать упражнение нужно медленно. Плавно поднимайте руки от бедра до высоты груди, зафиксируйте на несколько секунд, медленно опустите. Выполнить надо 3 раза по 6 повторений.

Упражнение «Стена»

Самое Важное!

Нужно стать в дверном проеме, уперев руки в косяк. Давите вперед, словно пытаясь сдвинуть стену, на продолжении минуты. Потом немного наклонитесь в проем и повторите упражнение. Этот наклон увеличивает нагрузку на грудь. Во время упражнения нужно ощущать, что мышцы груди сильно напряжены.

Упражнение «Стена-2»

Такое же упражнение как предыдущее, только встать нужно у стены, а не в проеме. Стоять обязательно нужно ровно, потому что согнут спину, вы перенесете нагрузку на мышцы спины, а не груди. Выполнять 3 раза по 2 минуты.

Упражнение «Отжимания от пола»

Это лучшее, что могут предложить упражнения для груди в домашних условиях. За один подход нужно отжаться 20 раз. По крайней мере, к этому нужно стремиться.

Упражнение «Отжимания от стула»

Встаньте к стулу спиной, упритесь в него руками. Под углом 30-45 градусов вытяните вперед ноги. Сгибайте руки, опуская тело вниз. Вернитесь в исходное положение. З подхода по 6-8 раз.

Упражнение «Жим»

Это очень важное упражнение, хотя его выполнять достаточно сложно.

Лягте не пол, возьмите гантели, поставьте руки у груди. Теперь напрягите грудь и поднимите гантели вверх. Опускайте и поднимайте гантели опять восемь раз. По три подхода.

Упражнение «Разводка»

Сядьте на стул, руки с гантелями перед грудью, локти прижаты к бокам. 8 раз разведите руками в стороны, не отрывая локтей от боков. Затем повторите то же, оторвав локти. По 12 разводов, 2 подхода.

Упражнение «Растяжка»

Это заключительное упражнение. Используйте упражнение «стена», но уже не нужно давить, просто повисите на руках. Это расслабит мышцы и успокоит организм.

Что делать, чтобы грудь не обвисла?

Со временем женская грудь обвисает, независимо от того, какой красивой была в молодости – во всем, как всегда, виноваты законы природы и, в частности, сила тяготения. Бороться с гравитацией, как ни странно, можно, но начинать нужно как можно раньше.

Уже с подросткового возраста мы ощущаем потребность поддерживать грудь бюстгальтером, ведь природа, видите ли, не продумала этот нюанс.

В груди и сила женственности, и слабое место прекрасного пола. Как бы странно не звучало, грудь сильно влияет на женскую психику, отсюда комплексы и стереотипы. Когда с грудью происходят неприятные вещи, у женщины катастрофически быстро и низко падает самооценка.

Мастоптоз (обвисание груди) происходит поэтапно. Сначала, в подростковом возрасте, соски ровно над местом, откуда грудь, собственно, растет. Позже, по мере того, как грудь отвисает, сосок опускается ниже и ниже. В конце концов он расположится в нескольких сантиметрах от первоначальной позиции и печально засмотрится в пол.

Женщинам с большой грудью часто предстоит наблюдать, как их грудь обвисает буквально до живота. Грудь состоит из жира, молочных желез и соединительных тканей.

Склонность к обвисанию зависит от пропорций этих составляющих и размера груди. Чем больше соединительных тканей и желез, тем меньше шансов, что грудь обвиснет со временем.

Чем больше грудь, тем, соответственно, больше жира и сильнее нагрузка на соединительные ткани.

Контролируйте свой вес

Жир в груди находится в двух местах: рядом с молочными железами и лежит прослойкой прямо под кожей. Утолщаясь и уменьшаясь при перепадах массы тела, он способен растянуть кожу.

Кормите грудью

Внимание!

Обвисание груди — следствие не кормления, а беременности. Кормление грудью никак не влияет на ее состояние. Помните, что молоко матери — самое полезное для ребенка.

Не курите

Нормальное состояние кожи поддерживают коллагеновые волокна. С их помощью она остается мягкой и упругой. Нельзя долго находиться под прямыми солнечными лучами, поскольку ультрафиолет разрушает эти волокна (лицо и грудь — самые чувствительные участки). Токсины в сигаретах (например, смолы и формальдегид) тоже уничтожают коллагеновые волокна.

К кремам, содержащим эстроген и витамин Е, нужно относиться скептически: они вряд ли уберегут грудь от обвисания.

Тренируйтесь с умом

Физические нагрузки улучшают кровообращение, что хорошо сказывается на груди. Но есть одно «но»: например, бег.

Бегать без соответствующего поддерживающего бюстгальтера нельзя. «Скачущая» на десяток сантиметров в разные стороны грудь растягивает соединительные ткани.

Внимание: гормоны!

На грудь больше всего влияет эстроген. Благодаря ему грудь растет и функционирует в разные периоды жизни женщины.

Каждый месяц количество эстрогена увеличивается, чтобы подготовить женщину к возможной беременности (в эти дни грудь становится больше и чувствительнее). Потом, когда все это уже не нужно, грудь немного обвисает – процесс повторяется каждый месяц. С гормонами сделать ничего нельзя: так решила природа.