Как подтянуть грудь после похудения упражнения

Недавно подруга поделилась со мной своими переживаниями: ее муж стал обращать внимание на изменившуюся форму ее груди. Еще бы! Ведь после того как она выкормила этой самой грудью двух детей, такое не могло не произойти. Получив неизгладимые впечатления от ее рассказа, я стала присматриваться к себе и обнаружила, что у меня ситуация не лучше. Почему же так произошло, и что теперь делать?

Подробный обзор

Причины обвисания груди

Размер и количество жировой прослойки, которая находится между молочными железами, зависит от индивидуальных особенностей организма девушки. Вне зависимости от колебаний веса, гормонального фона, бюст с большим количеством молочных желез и малым количеством жировой прослойки будет упругим и подтянутым. Если же жировой прослойки больше, чем молочных желез, то он будет свисать. При росте веса бюст увеличивается, но при резком и значительном похудении уменьшается, а кожа становится менее эластичной.

Распространено мнение, что увеличить размер груди способны физические упражнения. Но это ложь. В груди нет мышц, поэтому при прокачке она только станет более упругой и эластичной.

Основные причины обвисшей груди:

  1. 1. Похудение. Физические упражнения и диеты приводят тело в тонус, но могут негативно отразиться на состоянии бюста, он станет маленьким и потеряет форму. При похудении объем исчезает, кожа теряет эластичность, а грудь становится мягкой.
  2. 2. Кормление ребенка. С момента беременности грудь увеличивается, а во время кормления она наливается молоком и становится еще больше. После окончания периода кормления, она уменьшается, образуются пустые мешочки и кожа не успевает прийти в былую форму.
  3. 3. Старение организма и тканей железы. С наступлением старости грудь становится менее упругой, выглядит неэстетично, кожа теряет тонус, что способствует обвисанию бюста.
  4. 4. Неправильный уход. Неверно подобранный бюстгальтер или отказ от его ношения, тесная одежда и постоянное ношение неудобного белья влияют на привлекательность груди.
  5. 5. Загар топлес. Воздействие ультрафиолета негативно сказывается на состоянии бюста.
  6. 6. Неправильная осанка. Сутулость и другие нарушения осанки способствуют потере упругости.

Все эти причины отрицательно сказываются на состоянии кожи груди. Она теряет упругость, становится дряблой и не успевает прийти в необходимый тонус.

Что делать, если обвисла грудь: советов как подтянуть обвисшую грудь

Независимо от того, какая у вас форма груди или размер груди, она является одним из самых ярких и соблазнительных женских атрибутов.

Плохая новость в том, что красивая упругая грудь со временем совершенно естественным образом теряет свою привлекательность.

Хорошая новость в том, что женщины, которые не хотят, чтобы их грудь обвисла раньше времени, могут принять меры, чтобы задержать этот процесс.

Большая упругая грудь у 50-летних звёзд эстрады и кино, конечно, продукт пластической хирургии, которая является не только дорогим удовольствием, но и процедурой, на которую не все готовы решиться.

Однако, подтяжка груди не обязательно то, что доступно исключительно хирургам — есть целый ряд домашних способов как укрепить и сохранить форму груди, а также как подтянуть обвисшую грудь самостоятельно и совершенно бесплатно.

В этой статье 8 главных советов как остановить провисание груди. Воспользуйтесь ими незамедлительно, чтобы обвисшая грудь не стала вашей проблемой в ближайшие годы!

1. Локализованные упражнения для обвисшей груди

Укрепление мышц вокруг вашего бюста является одним из лучших естественных способов сохранить упругость груди, что и делает ее существует много различных упражнений для грудных мышц, мы поделимся тремя самыми простыми:

Отжимания

  • Выполнение отжиманий поможет вам укрепить мышцы груди, которые расположены под грудью.
  • Отжимания помогают сохранить форму женской груди, а также сжигают любой лишний жир в окружающих тканях.

Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями не только укрепляют женский бюст, но и предотвращают провисание кожи.

  • С гантелей в каждой руке, выполняйте различные упражнения с комфортным для вас весом в течение от пяти до 10 минут.

Разведение рук в сторону

2. Хорошая осанка вместо подтяжки груди

Преимущества хорошей осанки выходят далеко за рамки простого уменьшения риска мышечных травм. Правильная осанка сразу же подтягивает грудь, а ваша фигура будет выглядеть более стройной.

3. Как сделать грудь упругой с помощью льда

Терапия со льдом является отличным способом тонизировать кожу и укрепить вашу грудь. Обязательно положите лед в ткань, чтобы он не вступал в непосредственный контакт с кожей.

  • Выполните нежный круговой массаж груди со льдом, оказывая легкое давление на грудь.

Делайте это в течение пяти минут каждый день, чтобы в результате кожа груди стала более упругой.

4. Массаж груди оливковым маслом  

Использование оливкового масла не только тонизирует кожу, но и увлажняет и улучшает кровообращение в тех областях, где вы его применяете.

Регулярный массаж оливковым маслом укрепляет мышечные волокна и уменьшает растяжки на груди.

5. Натуральная маска для упругости груди

Есть много полезных домашних масок для груди на основе натуральных ингредиентов, которые питают кожу и способны предотвратить обвисание груди на ранних стадиях.

Следует отметить, однако, что маски для груди предназначены только в качестве дополнения к регулярным физическим упражнениям и правильному питанию.

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка простого йогурта (12,5 г)
  • 1 столовая ложка любого масла, которое богато витамином Е (15 г)
  • 1 яйцо

Что вы должны сделать?

  • Добавить все ингредиенты в миску и хорошо перемешать ложкой.
  • Нанести эту маску на каждую грудь, используя легкий массаж.
  • Оставить на 30 минут, затем смыть прохладной водой.
Читайте также:  Локоны будут как шелковые: применяем сыворотки для волос

Делайте маску для груди один раз в неделю.

6. Выбирайте правильный бюстгальтер, если обвисла грудь

Существует много различных типов бюстгальтеров, которые приподнимают грудь и делают ее более привлекательной.

Очень важно подбирать правильный размер бюстгальтера, чтобы грудь не обвисла, он не должен быть слишком тугим или слишком свободным.

7. Маска из глины для груди

Другое лечение обвисшей груди, которое вы можете попробовать в домашних условиях, включает в себя использование невероятных свойств глины.

Ингредиенты

  • 2 столовые ложки глиняного порошка (20 г)
  • 1/4 стакана воды (62 мл)

Что вы должны сделать?

  • Смешать воду и порошок глины до получения густой пасты.
  • Нанести маску тонким слоем на обе груди и оставить на 30 минут.
  • Смыть прохладной водой; маску из глины для груди можно делать два раза в неделю.

8. Чтобы грудь не обвисла, избегайте вредных привычек

Есть несколько нездоровых привычек, которые связаны с высокой вероятностью ощутить провисание груди раньше времени.

Вот что влияет на здоровье и красоту груди:

  • Курение
  • Чрезмерное потребление алкоголя
  • Солярий
  • Свободные бюстгальтеры
  • Диета с высоким содержанием жира
  • Сидячий образ жизни

Следует помнить, что если вам хочется подтянуть обвисшую грудь, то положительные результаты будут равны усилиям, которые вы для этого затратили. Абсолютно ничего не случится, обвисшая грудь сама по себе не примет прежнюю форму, если вы просто прочитаете эти советы и забудете о них навсегда.

Причина качать грудные мышцы №2: улучшение работы дыхательных мышц

Сами по себе грудные мышцы, конечно, не участвуют в акте дыхания. «За это ответственна в первую очередь диафрагма, — объясняет Артур Белоус, — чтобы улучшить дыхательный механизм, нужно освоить технику диафрагмального и нижнегрудного дыхания. Такие упражнения особенно полезны людям с хронической обструктивной болезнью легких и хронической дыхательной недостаточностью». При этом, возвращая нормальную длину грудным мышцам, убирая сутулость, при которой ребра сдавливают легкие, вы буквально развернете грудную клетку. Особого внимания заслуживает малая грудная мышца, которая крепится к середине третьего, четвертого и пятого ребер и при вдохе должна растягиваться, чтобы не мешать ребрам расширяться.

Эффективные упражнения: разведение гантелей лежа, пуловер, отжимания на раздвижках или брусьях (когда грудь опускается ниже ладоней).

Как использовать наклейки для подтяжки груди

Латексные или силиконовые наклейки представляют собой невидимый бюстгальтер, повторяя форму белья. На нижнюю часть груди крепится основание наклейки, а верхняя часть приклеивается над соском. Силиконовые бюстгальтеры выпускают по размерам, и маркировка у чашечек привычная — от А до D. Одноразовые наклейки делают сразу на большой размер груди, если надо меньше, их просто обрезают по контуру, который намечен пунктиром и «подгоняют» под себя.

Отрезаем по самому крайнему контуру (для размеров А и В) и отклеиваем, как показано в инструкции, сначала нижнюю часть наклейки: далее приклеиваем её на грудь, обхватывая самую нежную часть, затем аккуратно снимаем защитную плёнку с верхней части, подтягиваем за неё нижнюю часть наклейки уже вместе с грудью =) вверх, чтобы по центру всей наклейки (между нижней и верхней частью) собралась кожица, за счёт чего и будет эффект приподнятия груди, и одновременно с поднятием доклеиваем верхнюю часть наклейки: Вроде бы и слой клея довольно качественно распределён по наклейке, но держится не айс. Начинает пузырится и потихоньку отклеиваться, даже если сначала наклеить без пузырьков.

marvina_prim

-otkrytuyu-spinku-ili-glubokoe-dekolte-mogut-prigoditsya-videoinstruktsiya-po-ispolzovani

Как использовать наклейки для подтяжки груди

Такая разновидность наклеек для подтяжки груди называются bare lifts — они подходят для топов и платьев с глубоким вырезом и открытой спиной. Под купальники рекомендуется использовать так называемые sin bra, прозрачные чашечки, которые плотно облегают грудь и придают ей форму.

Наклейки типа bare lifts выпускаются универсального размера, а потом обрезаются по размеру груди

Съёмные силиконовые наклейки на соски представлены в разных формах и размерах и подходят под любую одежду — использовать такие накладки можно неоднократно. Есть такая разновидность, как пэстис с липким слоем и стикини, которые фиксируются после того, как вы их намочите с обратной стороны (их преимущество в том, что они не пропускают ультрафиолетовые лучи).

Как использовать наклейки для подтяжки груди

Наклейки типа пэстис легко заменят верхнюю часть купальника

В лечебных целях можно применять пластыри для безоперационной подтяжки груди, те же наклейки, но пропитанные растительными экстрактами, их воздействие оздоравливает кожу груди. Пользоваться пластырями рекомендовано курсами по три месяца.

Под облегающую одежду надевают пуш-ап, бюстгальтер с силиконовой прослойкой. Чашечки приклеиваются поочерёдно, одна, потом вторая, затем защёлкивается или завязывается застёжка, которая находится спереди.

Как использовать наклейки для подтяжки груди

Силиконовые бюстгальтеры отделывают тканью телесных или тёмных оттенков, так что можно подобрать бельё под любую одежду

Наклейки для поддержания формы надевают на чистую сухую кожу после душа — недопустимо непосредственно перед использованием наносить на грудь кремы или молочко для тела — на жирной коже наклеенные чашечки держаться не будут. Уход за силиконовым бельём заключается в промывании тёплой водой с мылом после каждого использования. Хранят его в коробке, переложив целлофаном.

Как подтянуть грудь в домашних условиях?

Да, физическая нагрузка — дело хорошее. Упражнения подтягивают мышцы, но кожа по-прежнему остается дряблой. За советом я отправилась к косметологу, которая посоветовала мне воспользоваться кремами. Выбор их сейчас просто огромен, как же выбрать нужный?

1. Надо обратить внимание на состав.

Как подтянуть грудь в домашних условиях?

В нем должны быть:

  • аминокислоты эластина и колагена;
  • витамины С и Е;
  • натуральные масла;
  • жирные кислоты;
  • полисахариды и пептиды.

2. Консистенция такого средства должна быть легкой, чтобы крем хорошо впитывался в кожу, не оставлял жирной пленки и не скатывался.

3. В летний период, когда кожа подвергается воздействию солнечных лучей, особенно важно, чтобы в креме были увлажняющие компоненты.

Как подтянуть грудь в домашних условиях?

4. Для барышень с чувствительной кожей нужно выбирать средство с противовоспалительными компонентами (к примеру, с экстрактом ромашки).

Я решила попробовать сразу несколько разных кремов и выбрала для себя пятерку лучших

  • Подтягивающий крем-концетрат для бюста TOTAL PUSH UP EFFECT от Eveline

Крем имеет очень приятный запах, хорошо ложится на кожу и быстро впитывается. В составе есть гиалуроновая кислота, кофеин и чрезвычайно полезные водоросли ламинарии.

Как подтянуть грудь в домашних условиях?

Результат: маленькие растяжки ушли, а большие стали менее заметны, бюст подтянулся и даже слегка увеличился в размере.

  • Shiseido Body Creator Aromatic Bust Firming Complex
Читайте также:  В каких случаех опасен герпес на губах во время беременности

Крем имеет приятную шелковистую текстуру, впитывается моментально и не оставляет следов, очень приятно пахнет.

Результат: кожа становится плотнее, бюст приобретает более четкие контуры.

Как подтянуть грудь в домашних условиях?
  • Сыворотка для области декольте Боди-Перфектор от Oriflame

Это средство отлично увлажняет кожу, впитывается быстро, поэтому удобно наносить крем утром — сразу можно будет одеваться.

Результат: особого влияния на форму и размер крем не оказал, но кожа в области декольте стала выглядеть значительно лучше.

  • Укрепляющий гель для бюста Bust Beauty Extra-Lift Gel от Clarins
Как подтянуть грудь в домашних условиях?

Это гель полупрозрачного коричневатого цвета с ненавязчивым запахом. В состав входит экстракт ву суа (какое-то хитрое вьетнамское растение — очень полезное для груди), витамины А и Е и прочие полезные компоненты.

Результат: использование геля благотворно сказалось на состоянии кожи, он успешно поборолся с растяжками, форму особо не изменил, но приподнял.

  • Моделирующий крем для бюста от Avon

Чего только нет в составе этого крема — химии полно, конечно, но есть и прекрасные натуральные компоненты. Это липиды сои, экстракты хмеля, василька, корней байкальского шлемника и т.д. Средство имеет легкую текстуру, хорошо впитывается.

Как подтянуть грудь в домашних условиях?

Результат: крем подтягивает верхнюю часть бюста, за счет чего она становится немного выше, кроме того, увлажняет и выравнивает тон кожи в области декольте.

Большинство этих средств косметологи рекомендуют использовать в качестве профилактики, но и тогда, когда надо принимать радикальные меры, они также помогают.

Все эти кремы, мази и гели, конечно, хороши, но до определенной степени.

Поэтому, кроме различных покупных средств, я решила вспомнить и о «бабушкиных» методах

Как подтянуть грудь в домашних условиях?
  • Обтирание. В воду температурой 22 градуса погружается полотенце, потом его надо отжать и обернуть вокруг груди. Теперь активно растираем руками прямо через полотенце в течение 1 минуты. Потом мокрое полотенце убираем и оборачиваемся сухим и теплым. Такую процедуру проводят ежедневно в течение 10 дней, каждый день понижая температуру воды на градус (это не относится в девушкам, у которых есть мастопатия и тому подобное!).
  • Орошение. Для этой простой процедуры понадобится пульверизатор с холодной водой (около 17 °), смешанной с настоем ромашки. Каждое утро надо брызгать в область декольте и давать высохнуть, не вытираясь.
  • Ванны. Раз в неделю рекомендуется принимать ванну с морской солью в течение 15 минут. Вода не должна быть слишком горячей, а после купания не надо вытираться.
  • Маска из роз. И звучит романтично, и эффект от нее ощутимый. Надо измельчить лепестки роз в кофемолке и смешать полученную муку со сливками. Доведя смесь до консистенции густой сметаны, наносим ее на грудь и область декольте на 15 минут, после чего смываем.

После такой маски кожа просто благоухает розами, а на ощупь становится нежной и шелковистой. Вообще, результат от всех народных средств мне советовали ждать не раньше чем через 2-3 месяца, но у меня они были видны раньше. Возможно, так произошло потому, что я «атаковала» грудь со всех фронтов: упражнения, кремы, народные средства и, разумеется, здоровое питание.

Как подтянуть обвисшую грудь

Увядание женской груди – процесс неприятный, но неизбежный. Один из оптимальных выходов в такой ситуации – подтянуть грудь при помощи пластической операции.

Причины обвисания женской груди

Каждая женщина хочет быть соблазнительной и желанной в любом возрасте. Во время лактации грудь достигает больших размеров за счет наполняющего ее молока. После окончания периода кормления грудь уменьшается и обвисает.

Акции и скидки

Обвисание груди наблюдается и в силу возрастных изменений кожи. Находясь в такой ситуации, наши милые дамы начинают задумываться о том, как подтянуть обвисшую грудь.

Возвращаем груди молодость

Основным способом пластической коррекции формы бюста является мастопексия. Эта операция носит исключительно косметический характер и не исправляет функциональных отклонений молочной железы.

Доктор Каримов данную операцию проводит под общим наркозом в течение полутора-трех часов (в зависимости от объема и сложности).

В случае с птозом (обвисанием груди) умеренной степени на груди пациентки выполняется вертикальный разрез. Он делается вокруг соска и опускается вниз до субмаммарной складки. Следует понимать, что при таком виде операции шрам от разреза будет весьма заметным примерно в течение года. Затем от него сохранится тонкая, чуть заметная линия.

В случае сильно выраженного провисания груди применяется оперативный доступ в форме буквы «Т». К периареолярному и вертикальному разрезам добавляется также горизонтальный, проходящий под бюстом. Разумеется, такое обилие рубцов негативно сказывается на эстетическом эффекте от пластики.

Данный метод позволяет достичь поднятия соска порядка 12 см выше прежнего уровня. Когда разрезы выполнены, сверху и снизу железу пришивают к мышцам груди. «Бортовые» части сшиваются в области ареолы. Выполняются косметические швы из таких материалов, которые со временем рассасываются.

Возможные осложнения

  1. Утрата чувствительности соска.
  2. Заражение раны.
  3. Незапланированные смещения соска.
  4. Асимметрия молочных желез.
  5. «Задирание» соска вверх из-за потери нижней опоры.
  6. Отмирание ареолы и соска.
  7. Заметные рубцы и шрамы.

Подтяжка груди в Санкт-Петербурге производится многими клиниками. Клиника, где работает доктор Каримов, отличается тем, что операция по коррекции формы груди выполняется с применением новейшего медицинского оборудования. Поэтому риск возникновения побочных эффектов от операции здесь минимален. Мы вернем Вашей груди красоту и привлекательность!

Маски для увеличения груди

Масло какао для увеличения груди

Масло какао помогает некоторым женщинам увеличить грудь. Кроме того, оно омолаживает кожу, подтягивает, питает и богато витаминами. Нанесем масло на область подмышек и ниже, между грудями.

Сделаем осторожный массаж этих мест, но на саму грудь масло наносить не следует.

Яблочная маска

Возьмем 1 чайную ложку меда, 1 столовую ложку сливочного масла, 1 столовую ложку кашицы из капусты или яблок. Перемешаем все ингредиенты. Сделаем массаж для увеличения груди, потом нанесем на 15 минут маску на грудь.

Тоник для улучшения и увеличения формы груди

4 капли эфирного масла герани и 4 капли эфирного масла лимона, 10 капель настойки хмеля, 1 столовая ложка настоя хвоща, 1 столовая ложка сока алоэ. Все перемешаем, перельем в стеклянный сосуд. Наносим на кожу груди 2 раза в день. Храним в холодильнике в течение 7 дней.

Самое главное упражнения и маски делать систематически и тогда ваша грудь снова станет упругой и красивой и будет притягивать множество мужских взглядов! Будьте красивы и любите себя!

Читайте также:  Гемангиома кожи: причины, симптомы, лечение

Включим немного музыки для настроения? Сейчас играет: Открыть сайт Клубер FM | Приложение для iOS | Приложение для Android

Как увеличить грудь народными средствами

Очень популярны среди девушек, мечтающих увеличить грудь, народные средства. Чаще всего для этого готовят травяные настойки и отвары.

При изготовлении и применении нужно придерживаться строгой дозировки, в обратном случае могут возникать проблемы в виде побочных эффектов:

  1. Отвар из корней мальвы. Для этого засыпают в кастрюльку 3 ст. л. сухих, перемолотых корней, заливают 3 стаканами воды и кипятят 25 минут. Остужают и процеживают. Для достижения результата следует выпивать стакан в сутки, но делать это в три подхода. Можно делать компрессы на отваре, прикладывать влажную тряпочку к молочным железам.
  2. Еще один отвар, помогающий увеличить бюст, готовится из 1 ст. л. шишек хмеля и стакана кипящей воды. Оба компонента соединяются, настаиваются в течение 8-10 часов в термосе. Применяют средство трижды в сутки по 70 мл на протяжении трех недель, затем делают семидневный перерыв и повторяют.
  3. Еще один рецепт, получивший положительные отзывы, готовится из натурального меда, орехов и лимона. Все компоненты берутся в одинаковом количестве. Лимон с орехами перерабатываются в блендере и соединяются с медом. Размешиваются и принимаются по 1 ст. ложке утром, днем и вечером. Уже через несколько месяцев грудь нальется и заметно увеличится.

Все эти методы покажут результат, только при соблюдении всех требований. Это касается не только дозировки компонентов при изготовлении, но и регулярности применений. Народное средство не окажет нужного эффекта, если процедура проводится раз в месяц.

Профилактика

Чтобы не сталкиваться с проблемой существенного уменьшения и обвисания груди, нужно задуматься об этом ещё на этапе планирования похудения. Если провести ряд профилактических мер, разочарований в конце пути можно избежать.

  1. Не худейте чаще 2 раз в год.
  2. Диеты всегда должны сопровождаться интенсивными занятиями спортом. Причём упражнения именно для грудных мышц должны составлять не меньше 30% от всего комплекса.
  3. Диеты лучше заменить сбалансированным и правильным питанием со снижением суточной калорийности.
  4. Включайте в рацион продукты, полезные для здоровья и формы груди.
  5. Самые заметные изменения происходят после сильного похудения, поэтому не допускайте резкого снижения веса.
  6. С самого начала похудения активно используйте лифтинговые кремы.
  7. Носите поддерживающее корректирующее бельё.

Нужно понимать, что подтянуть обвисшую после похудения грудь — задача не из лёгких и требует финансовых и временных затрат. Если набраться терпения и грамотно подойти к её решению, в течение 3-4 месяцев можно добиться желаемого результата. Однако гораздо проще изначально не допускать ошибок, и если в будущем снова будете планировать снижение веса, позаботьтесь о профилактических мерах, чтобы путь восстановления красивой формы был более лёгким и коротким.

Как скорректировать фигуру после похудения

Долгие старания наконец увенчались успехом, и лишние килограммы начинают таять. Но ваше ликование омрачается тем фактом, что кожа теряет упругость, и постройневшая фигура выглядит не столь привлекательно, как вы ожидали. Чтобы покрасоваться в купальнике, придется сделать еще несколько шагов к совершенству!

Приводим в порядок грудь

Увы, похудение в первую очередь сказывается на груди, которая становится менее высокой и пышной. Избавиться от проблемы можно следующими методами, которые применяют в комплексе.

  1. Полностью исправить форму бюста может только хирургическое вмешательство, но не стоит пренебрегать фитнесом. Сделайте правилом серию отжиманий и дополните ее разведением рук, осложнив задачу легкими гантелями.
  2. Пересмотрите рацион и убедитесь, что в нем присутствуют все продукты, благоприятные для микроциркуляции крови. Вам необходимы грецкие орехи, молочные продукты, льняное масло, тофу.
  3. Воспользуйтесь возможностями, которые предлагает масло розы. С его помощью вы увлажните и восстановите кожу. Подогрейте 30 мл этого средства на паровой бане, а затем добавьте несколько капель другого масла — миндального. Последнее можно применять и для другой маски, предварительно смешивая с медом. Регулярно наносите эти смеси на грудь, оставляйте на 20 минут, и вы заметите, как подтянется бюст.
  4. Не пренебрегайте самомассажами. Но не стоит забывать, что нельзя еще больше растягивать кожу, и без того утратившую эластичность. Делайте аккуратные круговые движения, осторожно воздействуя на бюст, и выделяйте для массажа 15 минут в день.

Интересно: Что нужно пить чтобы быстро похудеть

Заботимся о руках

Согласитесь, никакая стройность не украсит женщину с дряблыми, бесформенными руками, а ведь именно здесь часто скапливаются жировые отложения. Привести себя в надлежащую форму без физических нагрузок будет невозможно. Не бойтесь перекачать руки и стать похожей на боди-билдера, ведь для достижения подобных результатов спортсмены изнуряют себя тренировками и соблюдают специальный рацион.

  1. Трицепсы заслуженно считаются одной из самых проблемных женских зон. Вам помогут работа с гантелями, плавание, серия отжиманий (если это упражнение покажется чересчур трудным, выполняйте его с колен), разгибание рук, выполняемое из наклона. Подобные упражнения не только благоприятно воздействуют на руки, но и укрепят мышцы всего плечевого пояса.
  2. К сожалению, специального рациона, направленного только на эту зону, не существует, но продукты, благотворно воздействующие на всю дерму, принесут пользу и здесь. Сделайте акцент на питании, богатом витамином А, и балуйте себя персиками, курагой, зеленым горошком.
  3. Закрепите достигнутые результаты несколькими питательными масками. Проще всего воспользоваться кашицей из 2 бананов, нанесенной на проблемную зону. Эффективна и измельченная морковь, смешанная с 1 ст.л. сметаны, к которой вы добавите 3 ст.л. оливкового масла.

Делаем шикарные ягодицы

Кого порадует целлюлит, образовавшийся ниже поясницы? А ведь избавиться от него бывает весьма проблемно. Чтобы ягодицы выглядели соблазнительно, применяйте следующие методы.

  1. Сформировать подтянутую пятую точку помогут приседания, сведения и отведения ног, выпады. Чтобы убедиться в эффективности метода, полюбуйтесь на фигуру Мадонны, ведь эта уже немолодая звезда прекрасно выглядит, каждое утро делая 250 приседаний.
  2. Самое лучшее и одновременно дешевое средство, повышающее эластичность кожи — молотый кофе. Добавьте к нему немного меда либо сливок и втирайте в кожу аккуратными круговыми движениями. «Отполировав» проблемное место, перейдите к шоколадному обертыванию. В домашних условиях его сделать легко: возьмите 150-200 граммов порошка какао, разведите водой, чтобы консистенция напоминала сметану, накройте пленкой и подержите 30 минут.

Воспользовавшись простыми, но эффективными методами, вы поможете коже вернуть эластичность. Регулярно делайте маски, не пренебрегайте упражнениями, и на пляже вы будете прекрасны.