Fatima Diame: «Черная пантера» из Испании, королева тройного прыжка

Каждое лето в результате прыжка в воду позвоночник ломают сотни молодых людей. Чаще всего, это мальчики-подростки и молодые мужчины. Часто это обусловлено алкоголем, опьянением, бравадой, желание выделиться, демонстрацией собственных навыков, следование «советам», купание в опасных местах.

Правила

Прыжки в длину проводятся в секторе для горизонтальных прыжков. При выполнении прыжка атлеты в первой стадии совершают разбег по дорожке, затем отталкиваются одной ногой от специальной доски и прыгают в яму с песком. Дальность прыжка рассчитывается как расстояние от специальной метки на доске отталкивания до начала лунки от приземления в песке.

Технически тройной прыжок состоит из трёх элементов:

  • «скачок»
  • «шаг»
  • «прыжок»

Прыгун бежит по специальному сектору или дорожке до бруска для отталкивания. Этот брусок является началом прыжка при замере его длины от линии измерения отмеченной пластилиновым валиком для фиксации «заступов», и от этой метки начинается выполнение прыжка. Вначале выполняется первый элемент — скачок, при этом первое касание за бруском должно происходить той же ногой, с которой прыгун начинал прыгать. Затем следует второй элемент прыжка — шаг (касание земли должно происходить другой ногой). Заключительный элемент — это собственно прыжок, и прыгун приземляется в яму с песком как при прыжке в длину. Расстояние от доски отталкивания до дальнего края ямы для приземления должно быть не менее 10 м. Сама линия отталкивания должна быть расположена на расстоянии до 5 м от ближнего края ямы для приземления. Заступ-это действие спортсмена при котором он наступает на планку и попытка не засчитывается.

Спортивные достижения

  • У Фатимы Диаме сенегальские корни, однако родилась она в солнечной Валенсии, Испания. Прыжками начала заниматься в возрасте 15 лет. Ее дебют в большом спорте состоялся в 2013-м году: именно тогда Фатима приняла участие в молодежном чемпионате мира, в городе Донецк, Украина. Впрочем, нельзя сказать, что спортсменке улыбнулась удача: Фатима финишировала лишь 13-й по прыжкам в длину, с результатом 5,98 метра.
Спортивные достижения
  • 2014-й год принес девушке первое место в беге на 60 и 100 метров. А в 2015-м году девушка наверстала упущенное: с чемпионата Европы среди юниоров в Швеции она вернулась уже с бронзовой медалью.
  • 2016 год оказался неудачным для спортсменки: получив травму лодыжки, она вынуждена была пропустить Олимпиаду в Рио-да-Жанейро. Но уже в следующем году девушка представляла свою страну на чемпионате 2017-го года. Результаты, правда, оставляли желать лучшего — все-таки травма была достаточно серьезной, — но ведь главное, как известно, не победа, а участие.
  • Однако позже Фатиме удалось полностью восстановиться, и она не только вернулась к прежним результатам, но даже сумела превзойти их. В 2018-м году на средиземноморских играх спортсменка получила аж 2 бронзовых медали, в категориях «прыжки в длину» и «тройной прыжок». А на Иберо-американском чемпионате по легкой атлетике заняла 3-е место по прыжкам в длину.
Спортивные достижения

Карьера этой темнокожей спортсменки пошла на взлет благодаря ее упорству и, конечно же, неординарной внешности.

Неудачный прыжок в воду – последствия

В части случаев прыжок в воду заканчивается травмой позвоночника без повреждения спинного мозга. Тогда потерпевший сохраняет чувствительность и может двигать конечностями. Однако, если первая помощь не будет оказана надлежащим образом, сломанный позвоночник может повредить мозг, даже если он остался нетронутым в ходе неудачного прыжка. Если пострадавший получит квалифицированную помощь, то прогноз на восстановление хороший.

Читайте также:  Варикоз вен на ногах - симптомы и лечение Методы профилактики

При ушибе позвоночника без повреждения спинного мозга, как правило, выполняют операцию укрепления позвоночника винтами и стержнями или имплантатами. В более легких случаях, возможно, потребуется только ношение ортопедического корсета.

Каждый прыжок в воду может стать причиной инвалидности. Это может случится с каждым, даже если он хорошо плавает и отлично прыгает.

Однако, примерно половина травм позвоночника, связанных с прыжками в воду, заканчивается повреждением спинного мозга.

Каковы последствия этого? Это зависит от места повреждения. Чаще всего случаются поражения на высоте шестого шейного отдела позвоночника, при которых пациент сохраняет контроль над мышцами руки. Может совершать минимальные движения руками. Реже случается, что дело доходит до повреждения позвоночника в верхнем участке – первом, втором и третьем шейном позвонках – что означает паралич (пациент не может пошевелить конечностями).

В очень тяжелых случаях, помимо повреждения позвоночника, может произойти нарушение работы дыхательной системы. Тогда требуется подключение дыхательного аппарата, осуществляющего акт дыхания вместо пациента.

Очень опасные для купания места помечают запрещающим знаком. Между тем, любое место является потенциально опасным, поэтому осторожность следует соблюдать в любом месте. Лучше всего купаться там, где есть пункт спасателей. В случае трагедии они профессионально окажут первую помощь, что может спасти жизнь.

Выбираем спортивную секцию для себя и для ребенка: максимум безопасности и пользы

  • Существуют ли безопасные виды спорта
  • С какими травмами сталкивается врач-ортопед
  • Какие обследования нужно пройти, прежде чем записаться в спортивную секцию

Начался новый учебный год, и многие сибмамы задумались, в какие спортивные кружки и секции записать ребенка, да и сами присматриваются к абонементам в фитнес-клубы. К сожалению, не все относятся к этому выбору достаточно серьезно: мы привыкли недооценивать некоторые активности в плане нагрузки и травмоопасности. Например, легкую атлетику считают «легким» видом спорта – ребенок же и так все время бегает и прыгает, ну что ему может грозить, если он будет делать это под присмотром тренера?

Сегодня наш давний друг и консультант, травматолог-ортопед из «Евромедклиники» Дмитрий Олегович САГДЕЕВ расскажет, чем могут быть опасны «безопасные» виды спорта, и какие обследования непременно нужно пройти, чтобы уберечься от неприятных сюрпризов.

По статистике, 98% профессиональных спортсменов за время своей карьеры получали те или иные травмы. Вопреки распространенному мнению, один из травмоопасных видов спорта – легкая атлетика. Основная нагрузка во время занятий легкой атлетикой ложится на суставы, сухожилия, кости ног.

Даже при обычной ходьбе мы испытываем нагрузку на суставы, превышающую наш собственный вес, при беге она увеличивается уже до 150-200 кг, а при тройном прыжке – до 800 кг! Неудивительно, что колени и суставы у спортсменов обычно не единожды серьезно травмированы.

Примерно в той же группе риска находится баскетбол. Ежегодно до 1,6 миллиона человек в мире обращаются за помощью после игры. Третью ступеньку на «пьедестале почета» по травме занимает велоспорт — до 1,3 миллиона человек в год.

Разумеется, лидерство этим видам спорта обеспечивает массовость, не стоит недооценивать мотоспорт, бейсбол, футбол и особенно – горные лыжи и сноуборд. Но даже в фитнес-клубах люди очень часто получают травмы: широко распространены растяжения, повреждения коленных суставов и ушибы, полученные при падении с беговой дорожки.

Бесконтрольные занятия любым видом спорта, особенно с использованием спортивных снарядов, могут привести к травмам, зачастую с тяжелыми последствиями.

Заметки тренера

Прыжки в длину являются одним из видов спорта, изначально включенных в Олимпийские игры. Прыжки в длину — это интересный и сложный вид спорта, потому что требует мастерства исполнения всех четырех составляющих, каждая из которых предъявляет телу большие требования: подход, отрыв, полет и приземление. Тройной прыжок это развернутый прыжок в длину, который включает еще и «подпрыгивание». Спортсмен приземляется на ту же ногу, которой отталкивался от планки, затем отталкивается той же ногой, на которую приземлялся, чтобы приземлиться на другую ногу для следующего прыжка. Звучит гораздо сложнее, чем есть на самом деле.

Читайте также:  Биопсия молочной железы: показания и особенности процедуры

В подходе к обоим типам прыжка необходимо набрать достаточный импульс для того, чтобы взлететь. Надо быть выдающимся спринтером, поэтому вернитесь к нашему описанию механики бега на страницах 189—191. Что интересно: сразу же после отталкивания многие прыгуны некоторое время как бы «бегут» в воздухе, пока не вытянут ноги вперед.

Если вы занимаетесь тройным прыжком, вы практически продолжаете фазу бега в воздухе. При приземлении на земле первой оказывается пятка, после чего вы быстро перекатываетесь вперед. Нога, на которую вы приземляетесь, уходит назад и снова встает в позицию, вторая нога сгибается в колене и идет вперед, набирая импульс для прыжка.

Одновременно ваши руки и плечи работают для того, чтобы удержать равновесие и ритм, а также помочь вашему импульсу. Ваши руки фактически усиливают энергию, перемещая вас вперед. Спина и грудь удерживают вас в прямом, слегка наклоненном вперед положении. Руки расслаблены. Голова поднята. Вы дышите.

В прыжках в длину подход начинается с момента старта в сторону планки. Вы набираете импульс по мере того, как бежите. Отрыв происходит, когда нога в последний раз касается земли. Полет начинается, когда отстающая нога отрывается от земли. Приземление определяется как момент, в который ваш центр тяжести переходит вперед, к ногам или вы останавливаете движение в яме с песком. Обе коленки частично согнуты, чтобы смягчить удар о землю и предотвратить падение назад.

Если вы занимаетесь тройным прыжком, вам необходимо иметь идеальную технику. Неправильный шаг может привести к недалекому прыжку. С каждым последующим прыжком форма становится все более важной, так как вы теряете импульс.

Часто встречаются травмы из-за перегрузки, как и у всех бегунов, но у прыгунов имеются свойственные им проблемы. Падение назад на руки, которые отставляются назад, чтобы смягчить толчок при падении, может привести к растяжениям и вывихам плеча. Если приземление неэффективное, могут пострадать колени. Например, если ноги выпрямлены, центр тяжести прыгуна находится слишком далеко позади и приземление может оказаться слишком резким, что ведет к растяжению подколенных связок. Неровные шаги или плохо сконструированная яма могут привести к травмам у прыгунов.

Прыжки в длину или тройные — это требовательные виды спорта, вводящие в заблуждение своей кажущейся простотой. Для того чтобы выступить успешно, необходимо быть всесторонним спортсменом. Мы предлагаем проводить дополнительные тренировки на силу в тренажерном зале, а также упражнения на гибкость. Счастливого приземления!

Виды спорта:

  • Метание диска
  • Фехтование
  • Гимнастика
  • Метание молота
  • Прыжки в высоту
  • Бег с препятствиями
  • Боевые искусства
  • Прыжки с шестом
  • Толкание ядра
  • Триатлон и биатлон
  • Тяжелая атлетика
  • Виндсерфинг
  • Борьба

Народные средства, применяемые в домашних условиях

Для лечения ушибов в области надбровных дуг можно применять не только фармацевтические препараты, но и народные рецепты. В них включены продукты питания, целебные растения.

Использовать рецепты народной медицины можно только для терапии ушибов, относящихся к 1 или 2 стадии.

Народные средства помогают:

  • снять отечность;
  • убрать воспаление;
  • избежать образования тромбов или ускорить процесс их рассасывания;
  • простимулировать местный иммунитет;
  • улучшить трофику тканей;
  • обезболить в небольшой степени;
  • ускорить обмен веществ.

Капуста картофель и лопух

Этот рецепт не отличается трудностью:

  • промыть зеленый капустный лист под прохладной проточной водой;
  • сделать на поверхности листа мелкие надрезы;
  • приложить к ушибленному месту;
  • закрепить пластырем;
  • держать до высыхания листа;
  • повторить 6 раз.

Комбинация капусты и сырого картофеля поможет получить выраженное противоотечное действие. Натертую кашицу картофеля держат полчаса. Лопух подходит для применения, когда он есть под рукой, его тщательно промывают, надрезают и прикладывают к ушибленному месту.

Алоэ и мед

Вылечить синяк поможет этот рецепт:

  • взять крупный, минимум двухлетний лист алоэ;
  • измельчить алоэ;
  • смешать его с медом в равных долях;
  • убрать в стеклянную бутылку;
  • хранить в холодильнике;
  • накладывать на ушиб, прикрывать марлей;
  • держать 20 минут;
  • повторять до 3 раз за день.
Читайте также:  Стерилизация боров и файлов в стоматологии

Банан и ананас

Если приложить банановую кожуру или кусочек ананаса на ушибленную поверхность, можно в значительной степени снизить отечность, убрать синяк. Такой компресс держат полчаса, повторяя 4 раза за день.

Яблочный уксус

Чтобы приготовить лечебный состав, нужно:

  • развести 2 ч. л. уксуса в 1 л холодной воды;
  • смочить в получившейся жидкости марлевый отрез;
  • приложить к поврежденному месту;
  • держать полчаса;
  • повторить 3 раза за день.

Теплотерапия

Воздействие тепла, на определенном этапе, помогает в стимуляции процессов лимфо- и кровообращения. Главное, чтобы подобные манипуляции проводились не ранее, чем с момента ушиба пройдет 2 дня.

Как проводить процедуру?

  1. Свернуть отрез марли в 5 слоев.
  2. Смочить ткань в горячей воде.
  3. Приложить к ушибу.
  4. Утеплить полиэтиленом и плотной тканью.
  5. Держать 20 минут.
  6. Повторять дважды в день.

Для усиления согревающего эффекта, можно разбавить горячей водой камфорный или обычный этиловый спирт (40%), водку.

Массаж

Массажное воздействие помогает достигать следующих целей:

  • стимуляция сократительной способности мышц;
  • работа с подкожными тканями;
  • улучшение кровообращения;
  • стимуляция обмена веществ;
  • ускорение процессов рассасывания инфильтрата;
  • снижение отечности;
  • рассасывание гематом;
  • снижение рисков мышечной атрофии.

Массировать травмированное место можно спустя 48 часов, после получения ушиба. Главное, чтобы поверхность кожи не имела открытых повреждений, ссадин, ран.

Лечебный массаж включает такие действия:

  • глубокие поглаживания;
  • разминание;
  • вибрация;
  • поверхностные поглаживания.

Процедура массажа должна длиться около 10 минут, может повторяться до двух раз за день. Постепенно, длительность процедуры можно увеличить до 15 минут.

Типичные ошибки

Многие спортсмены неправильно выполняют прыжки в длину. Самая распространенная ошибка – заступ. Он заключается в пересечении линии, предназначенной для толчка. Другая ошибка – совершение прыжка с подскоком. Среди новичков распространено мнение, что перед непосредственным прыжком почему-то нужно подскочить на обеих ногах. Еще одна погрешность – маленькая амплитуда движений руками. В этом случае нужно отрабатывать махи, иначе получится прыжок не в длину, а в высоту. Если исключить эти недочеты, то длина прыжка сразу увеличится на несколько сантиметров.

Чтобы достичь хороших результатов, нужно:

  • следить за всеми движениями и избегать их несогласованности. Часто это приводит к путанице между конечностями;
  • не заступать за стартовую линию;
  • не опускать ноги, особенно в самом конце приземления;
  • полностью выпрямлять конечности;
  • стараться не падать и не заваливаться на бок при контакте с поверхностью.

Как улучшить прыжок в длину с места?

Чтобы достичь стабильной положительной динамики, необходимо регулярно тренироваться. Летом это можно делать на природе, в холодное время года – в оборудованном спортзале. Перед тренировкой обязательна 15-минутная разминка. Благодаря ей мышцы придут в тонус, а риск травмирования в разы снизится.

Совершенствование прыжка в длину с места предполагает выполнение и других упражнений. Для укрепления мышц ног полезны приседания со штангой, жимы, тяги. Чтобы легко и просто группироваться, надо делать планку, отжимания и подтягивания. Они помогут укрепить мышцы пресса и спины. Большое внимание требуется уделить аэробным нагрузкам, при которых в работу включаются сердце и дыхательная система. Такие тренировки направлены на улучшение выносливости.

Чтобы увеличить дальность прыжка в длину, придерживайтесь несложных правил:

  • строго соблюдайте технику выполнения упражнения;
  • укрепляйте мышцы кора, используя нагрузку;
  • больше бегайте, во время бега как можно выше поднимайте бедра и подтягивайте колени к груди;
  • практикуйте другие виды прыжков;
  • выполняйте упражнения на растяжку мышц;
  • отслеживайте прогресс.

Прыжки в длину являются сложным упражнением. Не нужно сразу гнаться за высокими показателями. В начале важно освоить правильную технику и довести ее до автоматизма. Возможно, это будет не так быстро, как хочется, но после регулярных тренировок обязательно появится результат.